10 astuces pour retrouver la forme en hiver

La saison de ski bat son plein dans les stations de montagne, le grattoir est de mise au petit matin, on rêve davantage d’une bonne soupe que d’un dessert glacé : pas de doute, l’hiver est bien installé ! Et avec lui, le coup de pompe… Alors pour retrouver la forme et qu’elle ne vous quitte plus, voici 10 astuces bien-être simples et efficaces.

Rédigé par Aurore, le 3 Feb 2017, à 8 h 00 min

Astuce n°10 : je fais attention à mon sommeil

Le sommeil a un rôle régulateur et réparateur : il permet à nos défenses immunitaires et à notre peau de se régénérer et aux processus biochimiques de réparations de se mettre en place. Si vous êtes fatigué, votre corps sera plus faible est plus sensible aux microbes qui trainent. Bien dormir a donc une importance sur le système immunitaire : non seulement moins on dort plus on est fatigué, mais en plus, on court aussi le risque de contracter un rhume(1).

astuces bien-être, hiver, lit

Pour un sommeil réparateur, une bonne literie s’impose !

Mettez donc toutes les chances de votre côté et chouchoutez vos nuits. Oubliez les écrans en fin de soirée, privilégiez une atmosphère relaxante, pensez aux plantes calmantes et si vous souffrez d’insomnie ou de difficulté d’endormissement, essayez de faire quelques mouvements de yoga.

J’investis dans un bon lit

Demandez-vous aussi quand vous avez changé votre matelas la dernière fois ? Une literie ça ne dure pas toute la vie, et il faut parfois songer à en changer pour mieux dormir… Et c’est la même chose pour la couette !

Munis de ces conseils, vous voilà prêts pour affronter l’hiver en pleine forme jusqu’au bout. Faites nous part de vos astuces, pour les partager !

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Entre magazines, romans et presse générale, je suis une passionnée de l'information, qu'elle soit sérieuse ou décalée ! Consommer durable n'est pas qu'un...

5 commentaires Donnez votre avis
  1. j’aimerai savoir la recette pour faire  » air ambiant » teatree, lavande et citron pour un litre d’eau? j’ai perdu ma recette.

  2. Bonjour,

    Pour une prochaine émission sur SUD RADIO dans « LE MAG DE L’APREM »
    Ce mardi 18 novembre 2014 , de 15h00 à 16h00
    J’aurai souhaité avoir votre intervention , en direct et PAR TELEPHONE sur le thème:
    « Bien se préparer à l’hiver…trucs et astuces… »
    « Si vous manquez de temps, il n’est pas nécessaire que votre intervention dure l’heure complète, mais quelques minutes.
    Si vous en êtes d’accord, je serai heureuse de vous lire ou de vous entendre

    Cordialement

    Mélissa KRANTZ

    SUD RADIO

    06.38.66.58.55

  3. super les astuces ! je les utilis et je recommande l’écharpe pour protéger la gorge. Avec tout ça vous ne connaitrez pas les désagréments de l’hiver

  4. merci pour ces astuces tres utiles pour tout un chacun.

  5. Apprendre à réécouter son corps…. et osez faire la pause, le repos quand lui le demande …. le réveillon et les fêtes de fin d’année ne sont pas le top pour être en bonne santé…. malgré que cela change l’esprit…

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