10 astuces pour retrouver la forme en hiver

La saison de ski bat son plein dans les stations de montagne, le grattoir est de mise au petit matin, on rêve davantage d’une bonne soupe que d’un dessert glacé : pas de doute, l’hiver est bien installé ! Et avec lui, le coup de pompe… Alors pour retrouver la forme et qu’elle ne vous quitte plus, voici 10 astuces bien-être simples et efficaces.

Rédigé par Aurore, le 3 Feb 2017, à 8 h 00 min

En plein coeur de l’hiver, nos défenses sont affaiblies : maladies de saison, restes des excès des fêtes, manque de lumière, excès de stress et de fatigue, la liste est longue. Le mental déprime, l’organisme est épuisé, la sortie du tunnel paraît encore loin mais pas question de se laisser abattre, car le printemps n’est plus très loin. Voici quelques astuces bien-être, notre programme de défense pour tenir jusqu’aux beaux jours.

Astuce n°1 : j’aère

Le thermostat qui frise les 0°C en pousse plus d’un à ne pas vouloir mettre le nez dehors. Et pourtant ! Pour passer un hiver en pleine forme, il est impératif d’aérer et de s’aérer.

J’ouvre mes fenêtres une fois par jour

Au moins une fois par jour, il faut aérer son intérieur. Le matin par exemple, avant de quitter votre logement, ouvrez les fenêtres de 5 à 10 min : c’est le temps nécessaire pour que l’air de votre logement se renouvelle complètement.

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Aérer 10 minutes même quand il fait très froid © otarikokojevs Shutterstock

Aérer votre maison ne vous fera pas consommer d’énergie supplémentaire puisque vous n’ouvrirez vos fenêtres qu’un très court instant. De plus, cela a plusieurs avantages :

  • évacuer ou atténuer les mauvaises odeurs,
  • limiter l’humidité dans votre logement,
  • évacuer les microbes et les composés organiques volatils (COV).

Lire page suivante : astuce n°2 – Je m’aère

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Entre magazines, romans et presse générale, je suis une passionnée de l'information, qu'elle soit sérieuse ou décalée ! Consommer durable n'est pas qu'un...

5 commentaires Donnez votre avis
  1. j’aimerai savoir la recette pour faire ” air ambiant” teatree, lavande et citron pour un litre d’eau? j’ai perdu ma recette.

  2. Bonjour,

    Pour une prochaine émission sur SUD RADIO dans « LE MAG DE L’APREM »
    Ce mardi 18 novembre 2014 , de 15h00 à 16h00
    J’aurai souhaité avoir votre intervention , en direct et PAR TELEPHONE sur le thème:
    “Bien se préparer à l’hiver…trucs et astuces…”
    « Si vous manquez de temps, il n’est pas nécessaire que votre intervention dure l’heure complète, mais quelques minutes.
    Si vous en êtes d’accord, je serai heureuse de vous lire ou de vous entendre

    Cordialement

    Mélissa KRANTZ

    SUD RADIO

    06.38.66.58.55

  3. super les astuces ! je les utilis et je recommande l’écharpe pour protéger la gorge. Avec tout ça vous ne connaitrez pas les désagréments de l’hiver

  4. merci pour ces astuces tres utiles pour tout un chacun.

  5. Apprendre à réécouter son corps…. et osez faire la pause, le repos quand lui le demande …. le réveillon et les fêtes de fin d’année ne sont pas le top pour être en bonne santé…. malgré que cela change l’esprit…

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