Les Français sont les premiers consommateurs de somnifères en Europe… A croire que nous sommes de plus en plus concernés par le surmenage ! Cependant, quelques gestes simples et naturels suffisent pour rester en forme et ainsi pouvoir profiter pleinement de la vie…
Dormir sans appareil électrique
Eloignez-vous des appareils électriques et des noeuds de fils pour dormir ! Ces derniers libèrent une pollution électromagnétique qui perturbe votre métabolisme et donc votre sommeil.
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La suite p.2> Une activité sportive pour mieux dormir
choisir une image de ce que l’on souhaiterait réaliser et s’endormir dessus….
dormir dans une chambre plutot fraiche que chaude(19C) et si possible tres sombre pour aider l’endormissement aisi qu’à aider a un meilleur sommeil.
se lever tot le matin pour bien dormir le soir a l heure regulier , H.E de lavande et surtout d orange douce qui apaise sous l oreiller ,prendre aussi une douche chaude et se rincer a l eau tiède est efficace sinon lire un bouquin aide a s endormir ,boire du lait chaud au miel avec 1 gtte d HE d orange douce est delicieux
la tisane de lavande est aussi très efficace. cela m’a d’abord semblé étrange de boire une plante généralement associée à l’odorat mais le goût est agréable. Il plait aussi aux enfants qui se calment très facilement après l’avoir bue.
Bon pour les enfants et les grands un verre de lait chaud sucre au miel avant d aller au lit
juste 2ou3 gts pas plus d he de lavande sur la taie d oreiller