Adoptez les gestes naturels pour bien dormir !

Rédigé par Aurore, le 27 Mar 2016, à 12 h 00 min

Plaisir pour certains, perte de temps pour d’autres, le sommeil est néanmoins primordial pour rester en bonne santé. consoGlobe vous donne quelques conseils simples et pratiques pour un sommeil de meilleure qualité !

Bien dormir : essentiel la santé

Stress, travail, tâches diverses et variées, nouvelles technologies : notre rythme de vie a changé avec les années et l’une des premières conséquences est la baisse de qualité du sommeil.

Les Français dorment de moins en moins et de façon non suffisante. Contre cela, l’Institut national du sommeil met en garde ! En plus d’une baisse de la concentration et de la vigilance au travail ou sur la route, le manque de sommeil peut avoir des conséquences graves sur la santé : mémoire défaillante, apprentissage ralenti, métabolisme déstabilisé, obésité, diabète…

Et si Français dorment moins, ils sont pourtant les premiers consommateurs de somnifères en Europe… À croire que nous sommes de plus en plus concernés par le surmenage ! Pour retrouver un cycle de sommeil normal, quelques gestes simples et naturels suffisent…

Dormir sans appareil électrique

Éloignez-vous des appareils électriques et des noeuds de fils pour dormir ! Ces derniers libèrent une pollution électromagnétique qui perturbe votre métabolisme et donc votre sommeil.

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Bannissez de la chambre la télévision (pollution auditive et lumineuse avant de dormir) et choisissez un réveil à luminosité faible pour ne pas perturber votre sommeil.

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Une activité sportive pour mieux dormir

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Entre magazines, romans et presse générale, je suis une passionnée de l'information, qu'elle soit sérieuse ou décalée ! Consommer durable n'est pas qu'un...

21 commentaires Donnez votre avis
  1. une camomille comme les bébés ça fait dormir aussi
    du lait chaud avec une cuillère à café de miel fair dormir aussi

  2. ‘Vous mesurez de 1,85 à 1,95 m, dormez dans un lit de 210’.

    Je mesure 1,88m. Jusqu’alors, je dormais dans des lits de 190 ou 200. Conséquences: mal de dos, insomnies, fatigue, etc. Depuis que je dors -seul- dans un lit de 210, tout va beaucoup mieux.

  3. vrement j’ai des problemes pour le sommeil s’il vous plait aidé moi

  4. Quelques goutes d’huiles essentielles de lavandes sur les poumons ça marche aussi

  5. Personnellement, je trouve le lait indigeste. Dans la nature, C’est un produit destiné aux petits des mammifères et non aux adultes.

  6. Il faut pas croire les lobbys de l’industrie laitière. C’est en arrêtant le lait que j’ai retrouvé le sommeil ! Beaucoup d’ouvrage scientifique le confirme. Normal… je ne suis pas un veau !

    • je suis on ne peux plus d’accord avec Vincent!
      Je trouve que les recommandations des cet article sur l’alimentation sont erronées…
      chacun fait comme il l’entend, mais le lait avant de dormir est selon moi à bannir (de manière générale évitez les produits laitiers en grosse quantité!).

  7. Concernant la vitamine C :
    je ne suis pas médecin ni chimiste mais la vitamine c, ce n’est pas de l’ecstasy, je n’ai pas le cœur qui bat à 140 quand je prends un comprimé de vitamine.
    La carence en vitamine donne un état de fatigue mais l’excès n’excite pas, l’organisme l’élimine rapidement (urine) puisqu’il ne peut pas le stocker (ni la produire d’où le nom VITale AMINE)

    • je suis aussi d’accord avec ça! un jus de fruite le soir n’a jamais eu de répercussion sur le sommeil! vive la vitamine C!!!

    • je me suis laissé dire que les vitamines C contenues dans une orange n’empêchent pas de dormir, contrairement aux vitamines de synthèse. Un fruit le soir ? OK. mais garder les comprimés pour le matin.

  8. quelques respirations lentes et profondes (abdominales) permettent de se détendre et de mieux dormir, d’avoir un meilleur sommeil

    • mais ça ne cause pas des fatigues jusqu’à ce que le fait mal?

  9. Enfin un article qui met en avant les influences néfastes des pollutions électriques sur le sommeil.
    Il faut savoir que même éteinte, une lampe surtout économique (bien plus de rayonnement) génère un champ électrique tout comme les prise de courant à proximité des lits (certes dans une moindre mesure si elles reliées à la terre).
    Des grands oubliés toutefois : les ondes Wifi et celles émises par tout ce qui utilise les liaisons radios (certains systèmes antivol, portables relié à une ligne fixe, gsm, ouverture radio de portails ou portes de garages…).

  10. Et arrêter de complexer sur les réveils en pleine nuit ! C’est absolument normal – nous ne sommes pas une espèce monophasique : dormir d’un bloc 8 heures n’a rien de normal. Au Moyen-Âge en France, la norme était à dormir en deux blocs la nuit (le petit sommeil et le grand sommeil), plus tard dans le Sud, à la sieste… Deux modes de sommeil bien plus en adéquation avec nos rythmes biologiques.

    Des études sur la méditation yogique ont pu démontrer des résultats très favorables sur le sommeil. Comme d’habitude on regrettera ici l’absence de sources avancées…

  11. choisir une image de ce que l’on souhaiterait réaliser et s’endormir dessus….

  12. dormir dans une chambre plutot fraiche que chaude(19C) et si possible tres sombre pour aider l’endormissement aisi qu’à aider a un meilleur sommeil.

    • se lever tot le matin pour bien dormir le soir a l heure regulier , H.E de lavande et surtout d orange douce qui apaise sous l oreiller ,prendre aussi une douche chaude et se rincer a l eau tiède est efficace sinon lire un bouquin aide a s endormir ,boire du lait chaud au miel avec 1 gtte d HE d orange douce est delicieux

    • Lait : contrairement à la pensée populaire, le lait tout comme les produits laitiers sauf le beurre (qui imperméabilise utilement la paroi intestinale) ne conviennent pas aux êtres humains : c’est grâce aux découvertes essentielles de la Nutrithérapie banche scientifiquement reconnue de la Science médicale).
      Pire, les hormones de croissances qui sont présentes dans les produits laitiers vont jusqu’à faire se développer des cellules cancéreuses (cancers du sein, de la prostate) qui autrement seraient passées inaperçues

  13. la tisane de lavande est aussi très efficace. cela m’a d’abord semblé étrange de boire une plante généralement associée à l’odorat mais le goût est agréable. Il plait aussi aux enfants qui se calment très facilement après l’avoir bue.

  14. Bon pour les enfants et les grands un verre de lait chaud sucre au miel avant d aller au lit

  15. juste 2ou3 gts pas plus d he de lavande sur la taie d oreiller

Moi aussi je donne mon avis