Adoptez les gestes naturels pour bien dormir !

Adoptez les gestes naturels pour bien dormir !

Une bonne literie et une chambre fraîche

Une bonne literie est indispensable à un sommeil réparateur. Un matelas trop vieux et affaissé, une couette trop chaude ou pas assez, un matelas qui ne correspond pas à votre position de sommeil vous empêcheront de trouver le sommeil, vous rendront la nuit inconfortable et risquent de vous donner mal au dos ou à la nuque.

Si on aime être au chaud sous la couette, cela ne signifie pas qu’il faut surchauffer la chambre. C’est votre propre température corporelle qui chauffe votre lit et la couette en fonction de sa qualité ou de sa matière vous renvoie et retient cette chaleur plus ou moins bien. Pour s’endormir paisiblement, l’organisme baisse doucement la chaleur corporelle. Dans une chambre surchauffée, ce processus est plus difficile et vous dormez alors moins bien.

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