7 conseils pour bien manger en hiver

Les jours courts, le temps souvent pluvieux, voire neigeux, le manque de lumière : tous les éléments nous poussent à avoir envie d’hiberner en hiver, et de se préparer des repas réconfortants. De quoi a-t-on particulièrement besoin en hiver ? Quels sont les aliments qui peuvent couvrir nos besoins ?

Rédigé par Emma, le 22 Nov 2021, à 17 h 57 min
7 conseils pour bien manger en hiver
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Les saisons ont des répercussions sur notre vitalité. L’alimentation aussi. Et en hiver, elle peut très facilement contribuer à s’alourdir, ou au contraire à rester en forme. Voici donc 7 conseils pour bien manger en hiver.

1. Foncez sur la vitamine C : agrumes, kiwis, mangues…

En hiver, la vitamine C, antioxydante, est d’autant plus importante qu’elle aide à combattre le rhume en période de froid. Les agrumes, les kiwis et les fruits exotiques comme la mangue ou la papaye remplacent les fruits rouges de l’été pour apporter de la vitamine C.
Combien par jour ? 1 ou 2 de ces fruits au minimum. À croquer, ou à boire sous forme de jus.
Attention : la vitamine C est très fragile. Le jus d’oranges pressées doit être bu dans les 30 minutes qui suivent la préparation, sous peine de ne plus contenir de vitamine C, qui aura eu le temps de se dégrader.

Le kiwi se consomme de bien des façons © andregric

Egalement, certains compléments alimentaires peuvent aider à apporter de la vitamine, comme par exemple, l’A-C-E sélénium zinc de chez Fleurance Nature, qui permet de prévenir la dégénérescence des cellules de l’organisme responsable d’une dégradation de l’état général et ainsi préserver votre capital santé.

Lire page suivante : Conseil #2 : des poissons gras pour la vitamine D

Illustration de bannière : Que manger l’hiver – © Svetlana Monyakova
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3 commentaires Donnez votre avis
  1. Garder sa santé est une tâche difficile. Voici ma recette:
    – Se coucher tôt et se lever tôt et garder la même horaire 7 jours/s

    – Rester POSITIF, ça mine la santé de vivre dans un esprit négatif

    – S’alimenter avec de bons repas et se tenir loin des fast-foods et
    des mets préparés d’avances (congelés ou non).

    – Manger autant de fibres que l’on peut, la régularité intestinale
    est primordiale pour une bonne santé.

    – Bouger (ça prend beaucoup de motivation), se remettre à bouger est
    une des tâches les plus difficiles et il faut beaucoup de discipline,
    ceux qui n’ont pas le temps, c’est parce qu’ils regardent trop la
    télé. Faire du Yoga 10-15 minutes par jours est très bénéfique et
    une marche de 15 minutes par jour ou un peu d’exercice renforcit
    notre forme physique et mentale.

    – Merci de m’avoir lu.

    • Cher Pierre,

      Je suis d’accord avec vous à 200% !
      Bon, pour l’activité physique, moi, j’ai opté pour la salsa, parce que c’est joyeux, ça m’amuse beaucoup et on brûle des calories sans même s’en rendre compte…c’est mon choix !
      Pour le reste, je me suis mise à appliquer « la Méthode France Guillain » (Ed du Rocher) qui gagne à être connue, avec également son D-Cooling Way, qui donne une pêche d’enfer.
      Les deux méthodes ensemble + la salsa…c’est le pied intégral ! (reste juste à gagner un peu mieux ma vie pour moins galérer, et ce sera parfait, hi hi hi !)

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