Trucs et Astuces. Bien manger, dormir et vivre en été

Grosses chaleurs : comment s’habiller et bien dormir ?

Si à la sortie de l’hiver, nous attendons tous avec impatience l’arrivée des beaux jours, quand les températures montent trop, nous avons tendance à regretter les grosses chaleurs. Difficultés à bien dormir, sensation de chaleur permanente… Comment pallier ces désagréments ?

Chapeau et vêtements clairs en coton © Zoom Team

Grosses chaleurs : comment s’habiller ?

Vêtements qui collent, traces de sueur géantes, sensation de moiteur permanente… Difficile de s’habiller en temps de canicule ! Voici quelques règles faciles à respecter pour se sentir le plus à l’aise possible quand le thermomètre explose :

• Évitez les matières synthétiques, qui ont tendance à faire transpirer plus que de raison.
• Choisissez des vêtements aux couleurs claires et fuyez le noir, il vous donne (encore) plus chaud tandis que le blanc réfléchit la lumière au lieu de l’absorber.
• Choisissez des vêtements confortables, aux coupes souples, et pas trop serrés, sinon vous aurez vite l’impression de suer plus que tout le monde, en plus d’être mal à l’aise.
• Pour les chaussures, on choisit un modèle confortable et ouvert. On évite d’inaugurer une nouvelle paire en pleine canicule et on garde à l’esprit que les pieds peuvent gonfler avec la chaleur et les chaussures peuvent vite devenir difficiles à supporter.

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Comment bien dormir en été ?

Dormir en période de canicule peut être très difficile et il faut bien s’adapter ! Voici quelques conseils :

• Laissez vos fenêtres ouvertes toute la nuit pour favoriser le renouvellement de l’air et fermez-les au petit matin (stores et volets compris).
• Choisissez un drap en coton, favorisant la circulation de l’air et l’évacuation de l’humidité et habillez-vous légèrement dans des vêtements amples.
• Évitez la climatisation (trop polluante) et optez pour un ventilateur. Le matin, mettez une bouteille d’eau dans votre congélateur et placez-la le soir en face de votre ventilateur au moment d’aller vous coucher, fraîcheur assurée !
• Un manque d’hydratation dans la journée peut perturber le sommeil. Buvez bien tout au long de la journée et n’oubliez pas d’aller aux toilettes avant de vous coucher !
• Une digestion trop longue ou trop difficile peut vous empêcher de bien dormir. Mangez donc léger et équilibré en soirée !
• Relaxez-vous avant de monter vous coucher. Accordez-vous un temps calme et prenez une douche fraîche. Cela vous aidera à vous relaxer, à vous sentir plus à l’aise et préparera votre corps au sommeil.

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