Huiles essentielles et végétales : votre pharmacie naturelle pour les maux d’hiver
Rhume, toux, fatigue… L’hiver met notre organisme à l’épreuve. Bien utilisées, les huiles essentielles et végétales peuvent aider à soulager ces petits maux et accompagner les traitements médicaux, naturellement.
Notre organisme doit faire face aux traditionnels maux de l’hiver : rhumes, grippes, toux, maux de gorge et états de fatigue passagers. Plutôt que de courir systématiquement vers les médicaments classiques, et pour accompagner les traitements prescrits par votre médecin, découvrez comment les huiles essentielles et végétales peuvent devenir vos alliées précieuses pour traverser la saison froide en douceur.
Les stars de l’hiver : quelles huiles choisir ?
Les huiles essentielles, extraites de plantes aromatiques par distillation, concentrent des principes actifs puissants aux propriétés antiseptiques, antivirales, expectorantes et immunostimulantes.
Les huiles végétales, obtenues par pression de plantes oléagineuses, servent de base de dilution idéale pour les huiles essentielles tout en apportant leurs propres bienfaits nourrissants et protecteurs pour la peau. L’association des deux crée une synergie thérapeutique remarquable, respectueuse du corps et de l’environnement lorsqu’elles sont issues de sources durables.
Huiles essentielles incontournables :
Ravintsara : L’immunostimulante par excellence, antivirale majeure
Eucalyptus radié : Décongestionnante respiratoire, idéale en cas de nez bouché
Tea tree : Antiseptique à large spectre, combat les infections
Lavande fine : Apaisante, favorise le sommeil réparateur
Menthe poivrée : Décongestionnante et rafraîchissante (à utiliser avec précaution)
Huile essentielle de Tea tree
Huiles végétales de support :
Amande douce : Nourrissante, idéale pour les massages
Nigelle : Anti-inflammatoire et antiallergique
Noisette : Pénétrante, parfaite pour les préparations peau et cheveux
Abricot : Riche en vitamines, pour les peaux fragiles
Huile végétale d’amande douce
Recettes maison pour les maux courants
Voici des recettes incontournables à connaitre pour traverser la saison froide plus sereinement.
Synergie anti-rhume (dès les premiers symptômes)
Pour un flacon de 10 ml :
- 2 ml d’huile essentielle de Ravintsara
- 2 ml d’huile essentielle d’Eucalyptus radié
- 1 ml d’huile essentielle de Tea tree
- Complétez avec de l’huile végétale d’Amande douce
Application : Appliquez 5 à 6 gouttes du mélange sur le thorax et le haut du dos, 3 fois par jour pendant 5 jours.
Huile essentielle de lavande
Baume respiratoire pour la nuit
Pour un pot de 50 ml :
- 15 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus radié
- 10 gouttes d’huile essentielle de Lavande fine
- 5 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
- 45 ml d’huile végétale de Noisette
- 5 g de cire d’abeille (pour la texture)
Fabrication : Faire fondre la cire au bain-marie, ajouter les huiles végétales puis les huiles essentielles hors du feu. Mélanger et verser dans un pot propre.
Diffusion atmosphérique purifiante
- 3 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
- 2 gouttes d’huile essentielle de Citron
- 2 gouttes d’huile essentielle de Pin sylvestre
Utilisation : Diffusez 10 minutes par heure dans les pièces de vie, surtout en période d’épidémie.
Diffuseur d’huile essentielle
Aromathérapie : les meilleures huiles essentielles à respirer
Gargarisme pour les maux de gorge
- 1 goutte d’huile essentielle de Tea tree
- 1 goutte d’huile essentielle de Thym à linalol
- 1 cuillère à café de miel
- 1 verre d’eau tiède
Mode d’emploi : Mélangez les ingrédients, gargarisez-vous pendant 30 secondes puis recrachez. À faire 2 à 3 fois par jour maximum.
Huile de massage énergisante contre la fatigue
Pour un flacon de 30 ml :
- 10 gouttes d’huile essentielle d’Épinette noire
- 5 gouttes d’huile essentielle de Citron
- 5 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
- Complétez avec de l’huile végétale d’Abricot
Application : Massez le bas du dos et la plante des pieds le matin pour un coup de fouet naturel.
Huile essentielle d’Épinette noire
Précautions d’emploi essentielles
L’utilisation des huiles essentielles nécessite quelques précautions indispensables. Elles ne doivent, dans la majorité des cas, jamais être appliquées pures sur la peau et doivent être diluées dans une huile végétale adaptée, sauf indication contraire. Avant toute utilisation, il est recommandé d’effectuer un test cutané en appliquant une petite quantité du mélange dans le pli du coude, 24 heures à l’avance, afin d’écarter tout risque de réaction allergique.
Certaines personnes doivent par ailleurs s’abstenir d’utiliser les huiles essentielles, notamment les femmes enceintes et allaitantes et les enfants de moins de six ans. En cas de maladie chronique ou de traitement médicamenteux en cours, l’avis d’un professionnel de santé est indispensable. Enfin, pour une utilisation sûre et efficace, il est essentiel de choisir des huiles essentielles de qualité, 100 % pures, naturelles, biologiques et chémotypées.
Préparation avec une huile essentielle
Traverser l’hiver en douceur
Les maux d’hiver ne sont pas une fatalité. En associant les propriétés thérapeutiques des huiles essentielles aux vertus nourrissantes des huiles végétales, vous disposez d’une trousse naturelle efficace pour prévenir et soulager les désagréments saisonniers. Ces recettes maison, économiques et écologiques, vous permettent de reprendre en main votre bien-être tout en respectant votre corps et l’environnement.
N’oubliez pas que la nature est bien faite : elle nous offre justement en hiver les plantes les plus adaptées pour affronter le froid. À nous de savoir les utiliser avec sagesse et modération.
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