10 plantes pour trouver le sommeil

Trouver le sommeil n’est pas évident pour beaucoup d’entre nous. Voici 10 plantes à préparer sous forme de tisanes pour bien dormir.

Rédigé par Annabelle Kiéma, le 19 Mar 2021, à 18 h 37 min

L’aubépine pour se détendre

L’aubépine était déjà utilisée dans la Grèce antique et cette tradition se perpétue jusqu’à nos jours, notamment en Allemagne.

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l’aubépine pour apaiser la nervosité, des troubles légers du sommeil © teatian

Comment l’aubépine agit-elle sur la qualité du sommeil ?

Elle contient des flavonoïdes et des procyanidines qui ont un effet antioxydant et rendent le rythme cardiaque plus régulier. C’est la conclusion rendue par le groupe Cochrane qui a fait la synthèse d’études cliniques menées sur des milliers de sujets soignés à l’aubépine.
L’aubépine aide à se détendre en soulageant le coeur – surtout pour les personnes atteintes d’hypertension. Le rythme cardiaque ralentit, tout comme celui de la respiration. Le corps se met alors au repos, ce qui est favorable à l’endormissement.
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Tisane Aubépine Bio

L’aubépine (Crataegus oxyacantha) est un arbuste épineux qu’on retrouve généralement dans l’hémisphère nord. Leurs sommités fleuries sont utilisées en infusion.100 % aubépine* sommité fleurie. Issu de l’Agriculture Biologique

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Article republié

Illustration bannière : Les plantes peuvent vous aider à soulager les troubles du sommeil © oOhyperblaster
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Je fais partie de ce qu’on appelle désormais les « slasheurs » : je suis rédactrice / sophrologue / et j’enseigne le français comme langue...

2 commentaires Donnez votre avis
  1. Moi jm’enerve de trop… Et depuis 4ans jne trouve op le sommeil…!!! Ke faire?

  2. Bonjour,
    Je me demandais si l’association valériane & millepertuis pouvait présenter des contre-indications, ou si ces plantes allaient justement travailler ensemble.
    Merci beaucoup !

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