Le DHA ou les vertus de l’oméga-3 au quotidien

Le DHA ou les vertus de l'oméga-3 au quotidien
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Suite de la série sur les « super aliments », après la spiruline, la chlorelle, les super fruits, voici le DHA, (rien à voir avec la DHEA !). Le DHA, un miracle nutritionnel, encore peu connu mais qui fait de plus en plus d’adeptes.  Jugez  plutôt !

Qu’est ce que le DHA ?

dha et neuronesLe DHA (acide docosahéxaéonique) – à ne surtout pas confondre avec le DHEA -  est l’un des trois oméga-3 nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme.

Quel est le rôle du DHA ?

  • il assure la fluidité des membranes
  • il est indispensable au fonctionnement du cerveau (97% des 14% d’oméga-3 contenus dans le cerveau est du DHA)
  • il participe à la transmission de l’influx nerveux
  • il est indispensable à l’oeil (dans la rétine, 93 % des oméga-3 est du DHA)

    Arterburn LM et al. Am J Clin Nutr 2006, 83: 1467S-76S.

« Le DHA est l’oméga 3 le plus abondant dans les membranes des cellules
humaines car il est un des éléments essentiels de la fonctionnalité cellulaire« .

DHA et omega-3

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés (AGPI n-3) à longue chaîne dits « essentiels », parce qu’ils sont indispensables à la bonne santé de l’organisme qui  les fabrique, mais en quantités très insuffisantes. C’est pourquoi les oméga-3 doivent absolument être fournis par l’alimentation, sous peine de carences importantes qui entraînent de vrais dangers pour l’organisme.

D’autres acides gras, comme les saturés (AGS), ne sont pas « essentiels ».

Les trois oméga-3 constituants les AGPI :

  • L’acide alpha-linolénique (ALA) : il est totalement indispensable car le corps humain ne sait absolument pas le fabriquer. Il est le précurseur des deux autres oméga-3. Il doit absolument être apporté par l’alimentation.
  • Les acides eicosapentaénoïque (EPA) et docosahéxaénoïque (DHA) : ils peuvent être synthétisés par notre organisme à partir de l’ALA. Mais la conversion de l’ALA en DHA est insuffisante pour couvrir les besoins. Il faut donc aussi apporter du DHA par l’alimentation.

Le DHA en résumé

DHA omega 3L’acide docosahéxaénoïque (DHA) est un acide gras polyinsaturés à longue chaîne oméga-3 constituant en particulier les cellules.

Présent en grande quantité dans le cerveau , le DHA joue de nombreux rôles structurels et fonctionnels : ainsi il permettrait de ralentir le déclin cognitif avec l’âge. Le DHA a aussi des fonctions non spécifiques qui lui permettrait aussi de contribuer à un effet protecteur contre les maladies neurodégénératives.

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La suite > Où trouver du DHA

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8 commentaires Donnez votre avis
  1. Bonjour j aime la dha ce la vie

  2. Je viens d’apprendre que la DHA est nécessaire à la rétine de l’oeil. Je souffre de DMLA séche à un oeil, humide à l’autre, depuis dix ans et jamais un médecin n’a attiré mon attention au fait qu’il faut veiller à avoir une alimentation riche en DHA. On me fait seulement des piqûres de Lucentis dans l’oeil qui jusqu’à présent n’ont pas empêché la dégradation de ma vue. Il est vrai que les médecins traitent seulement les maladies et il faut donc consulter un naturopathe fréquemment pour les prévenir. La naturopathie devrait être remboursée par la Sécurité Sociale.

  3. L’huile de chia en est une très bonne source

  4. Bonjour
    Que sais t’on de ce que fait notre organisme de cette DHA pure?
    Il y a déjà eu beaucoup de surprises quand on veut « installer » des produits bruts dans notre corps.

  5. bonjour
    ou peut on acheter du DHA d origine vegetale marine et terrestre
    merci de votre reponse
    cordialement
    monique laurent

  6. Bonjour,

    Où peut-on acheter du DHA d’origine végétale marine ?
    Merci de votre réponse
    bien cordialement

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