Le top 10 des fruits les plus énergétiques

Pour un coup de barre, pendant une balade ou une séance de sport, les raisins secs, couplés aux noix sont l’idéal pour leurs apports énergétique et en nutriments essentiels.

Rédigé par Nolwen, le 29 Mar 2016, à 12 h 30 min

Les fruits les plus énergétiques sont les oléagineux, la famille des noix. D’ailleurs les oléagineux doivent leur nom à la racine olea, qui signifie huile. Ce sont des fruits qui sont utilisés depuis fort longtemps pour faire de l’huile. Les sportifs savent bien que les diverses noix, amandes et noisettes apportent aussi ce que les autres fruits, y compris les raisins secs ne contiennent pas : des acides gras essentiels et des protéines. Et elles doublent l’apport en minéraux, tels que cuivre, magnésium, sélénium, zinc, et manganèse.

Les aliments les plus énergétiques : les noix

Les noix, championnes toutes catégories de l’énergie

Les noix et les produits dérivés des noix, riches en lipides, sont les champions. Dans l’ordre décroissant, on trouve, d’après les chiffres du Ciqual 2012 :

  1. Les noix de Pécan : 739 kcal/100 g
  2. Les noix de macadamia : 734 kcal
  3. Les noix du Brésil : 705 kcal
  4. Les noix séchées : 698 kcal
  5. Les pignons de pin : 695 kcal
  6. Les noisettes : 683 kcal
  7. Les grains de sésame : 644 kcal
  8. Les graines de tournesol : 642 kcal
  9. Les cacahuètes : 636 kcal
  10. Les noix de cajou : 631 kcal
La noix de macadamia, l'anticholestérol par excellence

Noix de Macadamia

Les fruits frais, loin derrière

En comparaison, les fruits frais sont bien moins énergétiques. Le raisin frais est ainsi, avec la cerise (300 kcal), le fruit de loin le plus riche en énergie (297 kcal pour le raisin blanc et 264 kcal pour le raisin noir). Par contre, le raisin sec est plus énergétique : 303 kcal. 

Où acheter des noix de qualité ?

Vous pouvez bien sûr en trouver en magasin bio et vrac, mais c’est en général très cher. ConsoGlobe.com vous recommande la gamme des noix de la boutique en ligne Il était une noix, spécialisée dans les noix en vrac, bio et savoureuses.

Il était une noix

Pour vous c'est un clic, pour nous c'est beaucoup !
consoGlobe vous recommande aussi...



Fan de consoGlobe depuis longtemps, j'apprécie de contribuer à son incroyable richesse de temps en temps pour redonner un peu de ce qu'il m'apporte : une...

10 commentaires Donnez votre avis
  1. Peut-on manger à l’aïl et pas cher ? dzi ziss dzeu questchsstion !

  2. merci bcp

    • Rose et Riz Gobert ont raison et je les encourage. Leur conseil à la noix est le bon !!
      Cte Hubert de la Phlüphe

  3. très important

  4. je précise qu’en magasin bio comme biocoop toutes les noix et fruits secs sont vendus en vrac et de ce fait ne sont pas chers .J’ai comparé ,de plus on prend juste la quantité désirée.

    • dommage qu’il n’y ait pas de biocop partout, surtout quand on habite à 40 kms d’une grande ville.

  5. Fautes d’orthographe mais aussi erreur d’information. La cerise c’est environ 70 kcal/100 g et le raisin frais 65 kcal/100 g.
    No comment…

  6. Si l’on est dans l’orthographe, “balade” s’écrit avec un “l” et non deux (qui signifie un petit poème, une chanson dansée.

    • j’ajouterai qu’on dit noix de macadamia et non macadomia ; elles sont été baptisées ains en hommage au chimiste John Macadam

  7. Bonjour.
    Pardonnez-moi, je voudrais juste rectifier une faute d’orthographe dans votre article car vous parlez de “pignon de pain” alors qu’il faudrait écrire “pignon de pin”. Cordialement.

Moi aussi je donne mon avis