Santé préventive : les 8 piliers du bien-être, mode d’emploi

Rédigé par Philippe C, le 3 Sep 2015, à 14 h 18 min

 4. Bien-être, bien dormir

  • Déjà, en soignant les points 1, 2 et 3, ça devrait aller mieux !
  • Manger léger le soir.
  • Faible température de la chambre.
  • Relaxation 20 minutes avant de dormir (les réalités se regardent en face mais… durant le réveil).
  • Vie simple, modeste pour limiter ainsi les frustrations et les peurs.
  • Se réveiller lentement : s’étirer, faire le chat, respirer, ne pas penser, profiter, goûter la vie.

Les bases : un bon sommeil et une bonne alimentation © Shutterstock

5. Se relaxer

  • S’allonger dans un confort absolu : se sentir à l’aise et en sécurité.
  • Laisser la respiration se calmer, s’apaiser, l’esprit ouvert, confiant.
  • Puis, quand ce confort est bien installé, approfondir sans forcer la respiration.
  • S’instruire éventuellement sur les techniques simples de relaxation ou sophrologie.

6. Marcher

Ça ne coûte rien.

  • Le faire en équilibre et en harmonie.
  • Compter le nombre de pas à l’inspiration, puis à l’expiration.
  • Laisser l’agitation mentale diminuer petit à petit.
  • Lire et découvrir tous les bienfaits de la marche.

7- Développer la paix et l’éveil

Pour lâcher prise, se débarrasser petit à petit des peurs, des frustrations et vivre simplement.

Je vous conseille les ouvrages et les pratiques suivantes :

  • La source du bonheur, de Christian Boiron
  • Le pouvoir du moment présent, guide pratique, de Eckart Tolle
  • Méditer jour après jour, de Christophe André
  • Le miracle de la pleine conscience, de T.N Hanh

La méditation est une des voies vers le bien-être © Shutterstock

8- Construction et voyages intérieurs

Pour être re-lié, comprendre notre évolution intérieure, lui donner un sens.

Lisez notamment :

  • Puissance du mythe, de Joseph Campbell
  • Star wars : la magie du mythe, de Mary Hederson
  • Psychanalyse des contes de fées, de Bruno Bettelheim
  • L’intelligence émotionnelle, de Daniel Goleman

Voilà ! J’aurai l’occasion de revenir régulièrement sur ces pratiques mais je serais heureux de recevoir vos témoignages. Prenez soin de vous !

NOTE IMPORTANTE : Veuillez noter que Philippe n’est pas médecin ni thérapeute. Les conseils décrits dans ses interventions sont issus de ses rencontres avec des praticiens de thérapies énergétiques, des savoirs traditionnels et des ouvrages qui y font référence. Il vous invite à éprouver vous-même ces techniques, sans vous déconseiller toutefois d’avoir recours à la médecine conventionnelle.

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« Réflexologue diplômé et praticien depuis 10 ans, praticien Reiki (Niveau III) depuis 8 ans, j’ai la « santé préventive » dans la peau depuis tout...

2 commentaires Donnez votre avis
  1. Merci pour cet article et ses bons conseils. Si je peux me permettre, je rajouterais la pratique de Ho’oponopono qui, ajoutée au reste, permet de trouver facilement un équilibre et de se sentir en phase avec soi-même et autrui. Ne plus avoir d’attente ou de désirs est la meilleure voie que j’ai expérimentée pour trouver la paix intérieure.

    • Philippe C

      Merci à vous pour votre commentaire !

      Vous avez parfaitement résumé l’état d’éveil : ne plus avoir d’attentes ou de désirs est la meilleure voie pour trouver la paix intérieure.

      Ces 8 piliers que je décris, les lectures que je cite, quelques pratiques comme l’A.R.C.(Analyse et la Réinformation Cellulaire) ou la microkinésithérapie par exemple, sont les principaux éléments qui souvent permettent, comme vous le dites de ne plus avoir d’attentes ou de désirs obsédantes au point d’être sans cesse angoissé ou triste. En avoir, oui, mais qui viennent comme la cerise sur le gâteau, qui ne sont pas une finalité

      Ces 8 piliers, ces pratiques, ces lectures ne sont, nous l’avons déjà dit, que des aides précieuses, des guides, des cartes routières indiquant le chemin vers la paix, l’éveil et donc vers une meilleure santé ; le chemin, en revanche, c’est nous qui devons le parcourir…

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