Alors que la moitié nord du pays a l’impression d’être directement passée du printemps à l’automne, dans la moitié sud, les températures sont estivales !
Certaines villes ont déclenché le plan canicule et beaucoup souffrent de la chaleur. Comment profiter d’un mois d’été caniculaire ?
>> Retrouvez le moral un mois d’été pluvieux !
Que mange-t-on quand il fait chaud ?
La chaleur a tendance à nous couper l’appétit plutôt qu’à le stimuler… Pourtant, il ne faut pas oublier de manger car si la température extérieure est importante, le corps brûle de l’énergie pour parvenir à se réguler sa température. Physiquement, cela se concrétise par l’apparition de sueur. Le corps perd de l’eau et brûle des calories.
Que manger en été ?
Si vous n’avez pas faim, misez sur les crudités ! Rapides à préparer et à manger, elles sont gorgées d’eau, permettant à l’organisme de récupérer ce qu’il évacue en sueur.
Vous pouvez aussi manger des fruits comme le melon ou la pastèque ou de la soupe si l’appétit vous manque. Quand il fait chaud, il est important de bien boire, mais aussi de manger afin de recharger l’organisme en sels minéraux et nutriments. Les yaourts sont également composés d’eau. Si votre enfant refuse de manger, plantez un bâtonnet dans un yaourt pour enfant et placez-le au congélateur. Il appréciera davantage de manger son yaourt sous forme de glace !
Comment boire quand il fait très chaud ?
En été et surtout par temps de canicule, suivez quelques règles en termes d’hydratation :
- Buvez beaucoup et régulièrement. Astreignez-vous au moins toutes les heures à boire un grand verre d’eau. Augmentez la fréquence si vous travaillez en plein soleil.
- Évitez de boire de l’alcool, qui peut conduire à une déshydratation plus rapide tout en inhibant la sensation de soif.
- Diminuez votre consommation de café ou de thé, ainsi que de sodas très sucrés. Ces boissons sont diurétiques et vous poussent à aller plus souvent aux toilettes et à éliminer l’eau de votre organisme.
- Si vos enfants ne veulent pas boire, proposez leurs des granités et glaces à l’eau préparés par vos soins et dont l’apport en sucre est maîtrisé.
- Obligez-vous à boire avant que la sensation de soif apparaisse et n’oubliez pas de faire boire votre entourage.
De préférence, essayez de boire les boissons quand elles sont fraîches ou tièdes et non pas glacées. Cela évite que votre organisme travaille plus pour gérer les écarts de températures entre l’eau avalée et la température extérieure.
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