Trucs et Astuces. Bien manger, dormir et vivre en été

Dans plus d’une région, les températures sont réellement estivales ! Dès lors beaucoup souffrent de la chaleur. Comment profiter d’un mois d’été caniculaire ?

Que mange-t-on quand il fait chaud ?

La chaleur a tendance à nous couper l’appétit plutôt qu’à le stimuler… S’il nous semble important de rafraîchir sa maison, il ne faut pas non plus oublier de manger, car si la température extérieure est importante, le corps brûle de l’énergie pour parvenir à se réguler sa température. Physiquement, cela se concrétise par l’apparition de sueur. Le corps perd de l’eau et brûle des calories.

Que manger en été ?

Si vous n’avez pas faim, misez sur les crudités ! Rapides à préparer et à manger, elles sont gorgées d’eau, permettant à l’organisme de récupérer ce qu’il évacue en sueur.

Melons et pastèques, des fruits qui désaltèrent © MIGUEL G. SAAVEDRA

Vous pouvez aussi manger des fruits comme le melon ou la pastèque ou de la soupe si l’appétit vous manque. Quand il fait chaud, il est important de bien boire, mais aussi de manger afin de recharger l’organisme en sels minéraux et nutriments. Les yaourts sont également composés d’eau. Si votre enfant refuse de manger, plantez un bâtonnet dans un yaourt pour enfant et placez-le au congélateur. Il appréciera davantage de manger son yaourt sous forme de glace !

Astuces alimentation  – Que manger pour une meilleure hydratation en été ?

Comment boire quand il fait très chaud ?

En été et surtout par temps de canicule, suivez quelques règles en termes d’hydratation :

• Buvez beaucoup et régulièrement. Astreignez-vous au moins toutes les heures à boire un grand verre d’eau. Augmentez la fréquence si vous travaillez en plein soleil.
• Évitez de boire de l’alcool, qui peut conduire à une déshydratation plus rapide tout en inhibant la sensation de soif.

Boire régulièrement pour ne pas se déshydrater © Ollyy

• Diminuez votre consommation de café ou de thé, ainsi que de sodas très sucrés. Ces boissons sont diurétiques et vous poussent à aller plus souvent aux toilettes et à éliminer l’eau de votre organisme.
• Si vos enfants ne veulent pas boire, proposez-leur des granités et glaces à l’eau préparés par vos soins et dont l’apport en sucre est maîtrisé.
• Obligez-vous à boire avant que la sensation de soif apparaisse et n’oubliez pas de faire boire votre entourage.

Recette d’été – Eau de pastèque, concombre et menthe fraîche

De préférence, essayez de boire les boissons quand elles sont fraîches ou tièdes et non pas glacées. Cela évite que votre organisme travaille plus pour gérer les écarts de températures entre l’eau avalée et la température extérieure.

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