3 conseils pour gérer les envies de manger
Autant se préparer à l’avance pour mieux contrer les envies de manger !
1- Dresser une liste d’activités
Des activités qui font plaisir (elles doivent rivaliser avec une envie de manger !) et qui sont faciles à mettre en place pour pouvoir les choisir facilement lors d’une envie de manger.
2- Lorsque l’envie arrive, l’identifier comme une envie
Le fait de s’interroger est déjà un frein potentiel à répondre à cette envie.
3- Continuer à s’écouter
C’est-à-dire à travailler sur la sensation de faim et sur celle de l’envie pour bien les différencier. Car lorsque l’on mange par envie, puisque ce n’est pas le corps qui a appelé, mais la tête, on risque de ne plus pouvoir s’arrêter de manger puisqu’il n’y aura pas de signaux de satiété. D’où l’importance de ce travail d’écoute de soi.
Certaines personnes n’ont jamais d’envies de manger et gèrent parfaitement leur faim : ce sont les bébés.
Les bébés gèrent bien leur envie de manger – © Evgeny Atamanenko
À l’écoute de leur corps et de leurs sensations physiologiques, ils mangent quand ils ont faim et s’arrêtent quand ils n’ont plus faim. Sans se poser de questions, de façon la plus naturelle possible. Un modèle à retrouver quand on devient plus grand !
Article republié
Et ne pouvez-vous pas faire un article sur l’inverse ?
J’ai faim (normal !) mais aucune envie de manger… Aucun aliment ne me fait envie… et je ne comprends pas pourquoi, ça m’embête !!
Bonjour
Je vous invite à consulter mon blog.
LA SLEEVE DE MICHEL
J’ai perdu 30 kg en 3 mois.
Après la visite de mon blog
On pourra échanger si vous le souhaitez.
Merci et bonne journée.
Très intéressant comme approche cette distinction : effectivement, j’ai laissé passer un quart d’heure et je n’ai pas craqué comme d’habitude sur mes confiseries…
sacrée différence, en effet , et qui pèse sur la balance.
J’y travaille non sans mal, et rien n’est acquis…
La faim : je la ressens le matin, lorsque je me réveille, sensation de peau qui colle à l’estomac et gargouillis terribles !!!
l’envie …Plus compliqué, je dirais plutôt le besoin psychologique !
2 cas de figure : stress : je me remplis de n’importe quel aliment pourvu que ça bourre… GRRRRRRRRRRRRRR
Une odeur, miam, miam, celle des crêpes sans faim et sans fin, je grinche mais dans le bonheur…A suivre
sacrée différence en effet !!!
la faim, c’est ce que je ressens le matin lorsque je me réveille !
l’envie de manger par contre peut me donner l’illusion de combler une angoisse, nourriture émotionnelle, peut être amenée par une odeur de crêpes, mon péché mignon…Plaisir des sens…
Je travaille à cette différentiation, non sans peine !
merci pour cet article
Bravo pour votre article! Très intéressant! je serai aussi intéressée par un article sur la sensation de satiété…
On pourrait facilement réagir comme les bébés s’il n’y avait pas les parents (et surtout les grands-parents) derrière qui donnent une sucrerie dès que l’enfant pleure pour un « petit bobo ». Puis en ce qui me concerne, ce sont les conséquences de la guerre, étant née pendant les 30 glorieuses, mais en ce temps-là, ON NE JETAIT PAS LA NOURRITURE. Ma mère était une fée pour « recycler » les restes d’un repas (7 à table 2 fois par jour pas question de gaspiller),surtout après cette période très difficile qu’ils avaient connue où l’estomac criait famine souvent. Après cela, la distinction entre la faim et l’envie est une attention de tous les instants et lorsque j’y suis arrivée, les kilos supplémentaires sont partis et j’ai retrouvé la ligne. Alors les fanas des régimes amincissants !!!!!écoutez-vous vraiment
Comment as-tu fait Geneviève pour distinguer les deux??
Si on doit aussi se taper la pub avant de lire vos contenus . Sujet intéressant.
installez ADBLOCK (sur firefox). C’est très rapide, et plus de pub.
article intéressant, mais on aimerait avoir plus d’informations ensuite…
dommage qu’on y collectione aussi les fautes d’orthographe et d’accord… le français se pert…
la forme est importante (aussi bien que le fond) car les fautes d’orthographe peuvent oparfois induire une signification différente…
@HOC……C’est une blague!!????
« qu’on y collectionNe les fautes d’orthographe et d’accordS…le français se perD… »
Est-ce une façon de prouver que tu as raison, que d’user dans ton propre texte de l’objet du délit ? Mdr…
le français se perd, du verbe perdre. Ahh, la critique est aisée…
Se pert ou se perd ? Bravo Hoc !!!
et que dire des pubs qu’on voit constamment à la télé et qui persuadent les gens de manger tout et n’importe quoi ; je ne sais plus quel publicitaire avait trouvé le machin(je ne sais plus de quoi il s’agissait) qui vous donne envie d’avoir faim ! ! ! celle-là, il fallait l’inventer !
Très intéressante cette distinction entre envie de manger et faim. Je vais y faire plus attention et je pense que je mangerais un peu moins quand ce n’est que de la « gourmandise » . Merci de vos conseils !!