Les astuces pour soigner un coup de soleil naturellement

Peau rouge, chaude, douloureuse… Après une exposition excessive aux UV, le premier réflexe consiste à rafraîchir la zone et à protéger la peau. Certains soins apaisants peuvent ensuite améliorer le confort. En revanche, les remèdes de cuisine ne sont pas toujours adaptés à une peau brûlée.

Coup de soleil : les premiers gestes pour soulager la peau

Un coup de soleil est une véritable brûlure provoquée par les rayons ultraviolets. Une simple rougeur correspond généralement à une brûlure du premier degré. L’apparition de cloques indique une atteinte plus profonde.

Dès les premiers signes, quittez le soleil et installez-vous dans un endroit frais. Passez ensuite la zone brûlée sous une eau tempérée, comprise entre 15 et 25 °C, pendant environ 15 minutes.

N’utilisez pas de glaçons directement sur la peau. Le froid intense risque d’aggraver les lésions. Si une grande partie du corps est touchée, préférez une douche ou un bain tiède.

Rafraîchir doucement la peau permet d’atténuer la sensation de brûlure – © FotoDuets

Buvez régulièrement de l’eau, même si vous ne ressentez pas encore la soif. Portez des vêtements amples et doux afin de limiter les frottements.

Quelle crème appliquer sur un coup de soleil ?

Une crème hydratante légère, sans parfum ni alcool, peut aider à réduire les tiraillements. Vous pouvez également demander conseil à votre pharmacien pour choisir un soin après-soleil ou une pommade apaisante.

Appliquez le produit sur une peau propre, en couche fine et sans frotter. Renouvelez l’application selon les indications du fabricant.

Si la douleur est importante, demandez conseil à un professionnel de santé avant de prendre un médicament. Respectez toujours les contre-indications et les doses indiquées.

L’aloe vera peut-il apaiser un coup de soleil ?

Le gel d’aloe vera procure une sensation de fraîcheur et peut améliorer le confort d’une peau légèrement échauffée.

Un gel d’aloe vera adapté peut apporter une sensation de fraîcheur – © ThaiThu

Choisissez un gel cosmétique contenant une forte proportion d’aloe vera, sans parfum ni alcool. Testez-le d’abord sur une petite zone de peau saine.

L’utilisation directe d’une feuille fraîche demande davantage de prudence. Le latex jaune présent sous l’écorce peut être irritant. N’appliquez pas d’aloe vera sur une cloque ouverte ou une peau infectée.

L’avoine, une solution douce contre les démangeaisons

L’avoine colloïdale est parfois utilisée dans les soins destinés aux peaux sèches ou irritées. Ajoutée à un bain tiède, elle peut aider à calmer les tiraillements et les démangeaisons légères.

Un bain tiède à l’avoine peut améliorer le confort d’une peau irritée – © Milenie

Placez des flocons d’avoine finement moulus dans un sachet en tissu propre, puis laissez-le infuser dans l’eau du bain. Sortez après une dizaine de minutes et séchez la peau en la tamponnant doucement.

Cette solution reste réservée aux coups de soleil légers, sans cloque ni plaie.

Concombre, melon, yaourt : faut-il les appliquer sur la peau ?

Des rondelles de concombre ou de melon froides peuvent donner une impression de fraîcheur. Cependant, cet effet vient principalement de leur température. Une compresse propre imbibée d’eau fraîche est plus hygiénique et plus simple à utiliser.

Sur une peau brûlée, mieux vaut une compresse propre que des aliments – © Ariyani Tedjo

Le yaourt, le lait, la tomate, la pomme de terre ou le blanc d’oeuf ne sont pas des traitements du coup de soleil. Ils peuvent souiller la peau et sont particulièrement déconseillés en présence de cloques.

Frais, le yaourt peut sembler apaisant, mais il n’est pas destiné aux soins cutanés – © Roksolana Osyka

Aucun régime alimentaire particulier ne permet de soigner plus rapidement la brûlure. Il n’est donc pas nécessaire de supprimer les laitages, les tomates ou les fruits à coque. Privilégiez simplement une alimentation variée et une hydratation suffisante.

Vinaigre, bicarbonate et dentifrice : des remèdes à éviter

Le vinaigre, même dilué, est acide et peut provoquer des picotements ou accentuer l’irritation. N’appliquez donc pas de vinaigre de cidre sur une peau brûlée.

Le vinaigre de cidre peut irriter une peau déjà fragilisée – © ThamKC

Les préparations à base de bicarbonate de soude et de vinaigre sont également déconseillées. Elles ne soignent ni le coup de soleil ni une éventuelle allergie solaire.

Bicarbonate et vinaigre ne doivent pas être appliqués sur un coup de soleil – © NoirChocolate

Écartez également le dentifrice, les huiles essentielles, les corps gras épais et les produits parfumés. L’huile de millepertuis est photosensibilisante : elle ne doit pas être utilisée avant une exposition solaire.

Bon à savoir 
Une sensation de fraîcheur ne signifie pas qu’un produit accélère la guérison. Sur une peau brûlée, mieux vaut limiter les applications et choisir un soin conçu pour cet usage.

Que faire si des cloques apparaissent ?

Les cloques correspondent à une brûlure du deuxième degré. Ne les percez jamais : elles protègent temporairement la peau située en dessous.

Nettoyez délicatement la zone et demandez conseil à votre pharmacien pour utiliser un pansement adapté. Si une cloque se rompt spontanément, ne retirez pas la peau restante.

Surveillez l’évolution de la brûlure. Une rougeur qui s’étend, une douleur croissante, un gonflement, un écoulement ou du pus peuvent signaler une infection.

Coup de soleil : dans quels cas faut-il consulter ?

Un avis médical est nécessaire lorsque la brûlure est étendue, profonde ou située sur une zone fragile. Consultez notamment si :

• la rougeur couvre une surface supérieure à dix fois la paume de votre main ;
• les cloques sont nombreuses, étendues ou mesurent plus de 3 cm ;
• le visage, le décolleté, les mains ou les organes génitaux sont touchés ;
• la peau devient pâle ou peu sensible malgré l’importance de la brûlure ;
• la douleur augmente ou des signes d’infection apparaissent ;
• vous ressentez des maux de tête, des vertiges, une confusion ou une grande faiblesse ;
• vous présentez de la fièvre, des vomissements, un malaise ou des signes de déshydratation.

Les nourrissons, les jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes fragiles nécessitent une vigilance particulière.

Protéger la peau jusqu’à sa guérison

Une peau brûlée ne doit pas être réexposée au soleil. Restez à l’ombre et couvrez la zone avec un vêtement ample jusqu’à sa guérison complète.

N’arrachez pas les petites peaux qui se détachent. Continuez à hydrater doucement l’épiderme et évitez les gommages, l’épilation et les produits parfumés.

Pour prévenir un nouveau coup de soleil, recherchez l’ombre, portez des vêtements couvrants, un chapeau et des lunettes. Appliquez une protection solaire adaptée sur les parties découvertes.

Article mis à jour août 2026