Octobre : fruits et légumes de saison, poisson, viande et fromage

Octobre est déjà arrivé et avec lui, tous les bons légumes de saison à mijoter ! Quels sont les aliments à privilégier ce mois-ci ?

Rédigé par Annabelle Kiéma, le 30 Sep 2022, à 14 h 22 min
Octobre : fruits et légumes de saison, poisson, viande et fromage
Précédent
Suivant

Comme chaque mois, consoGlobe vous aide à faire vos courses, en vous indiquant quels poissons, viandes, fromages, fruits et légumes sont de saison.

Les poissons de saison en octobre

Comme d’habitude, ces indications sont à adapter à vos habitudes alimentaires, que vous consommiez des viandes et poissons ou pas.

En octobre, les poissons qu’il vaut mieux cuisiner pour respecter la saisonnalité sont :

  • carpe
  • caviar
  • dorade grise
  • haddock
  • hareng
légumes octobre

Hareng et choux de Bruxelles pour ce mois d’octobre © Cheberkus

  • lamproie
  • limande
  • maquereau
  • merlan
  • moule
  • sardine
  • truite

La raie est également un poisson de saison, mais c’est un poisson en danger et donc, à éviter.

Quant aux coquillages et aux crustacés : crevettes, homards, langoustes et seiches sont à demander en priorité à votre poissonnier. C’est aussi l’ouverture de la pêche aux Saint-Jacques et l’apparition des huîtres moins laiteuses qu’en été.

Les viandes de saison en octobre

Les viandes blanches peuvent composer vos menus du mois d’octobre :

  • lapin
  • caille
  • canard
  • dinde
  • pigeon
  • pintade
  • poule
légumes octobre

C’est le retour du gibier sur les étals © spline_x

Qu’on soit partisan ou non, octobre sonne aussi les débuts de la chasse. Beaucoup de gibier donc en cette période :

  • bécasse
  • chevreuil
  • faisan
  • lièvre
  • perdreau
  • sanglier…

Les fruits et légumes de saison en octobre

L’automne qui est arrivé n’empêche pas le potager et les vergers de donner encore quelques aliments succulents.

Les légumes de saison en octobre

Une grande variété de légumes ce mois-ci, avec beaucoup de vert ! Blettes, épinards, brocolis et salades qui sont excellents pour la santé. Leurs atouts : ils sont source de vitamines, de fibres et d’autres phytonutriments. Ils renferment également de la chlorophylle, qui fait d’eux un véritable élixir. Les végétaux verts regorgent aussi de minéraux, comme le calcium et le fer et sont riches en acide folique (la vitamine B9).

légumes octobre

Les épinards frais sont toujours un régal © TwilightArtPictures

D’autres légumes de saison tout aussi savoureux peuvent se concocter en poêlées, salades, soupes ou encore gratins :

  • artichaut
  • aubergine
  • betterave
  • carotte
  • céleri-rave
  • chou, chou de Bruxelles, chou-fleur
  • concombre
  • courges (citrouille, potiron, potimarron…)
  • courgette
  • haricot vert
  • navet
  • panais
  • poireau
  • poivron
  • pomme de terre
  • radis
  • salsifis
  • topinambour
  • maïs en rappe
légumes octobre

En automne, on se régale de champignons ! Ici : les trompettes de la mort © Carmen Rieb

Les champignons : ils ont le goût de l’automne et sont nos alliés ! Les champignons sont riches en protéines et pauvres en lipides. Ils contiennent de nombreuses vitamines et oligo-éléments.

En octobre vous pouvez consommer : cèpe, bolet, coulemelle, girolle, mousseron, pied bleu, pied de mouton, trompette de la Mort.

Les fruits de saison en octobre

Miam, les bonnes tartes et les bonnes confitures d’octobre ! Quels fruits mettre dans votre panier ?

  • châtaigne
  • coing
  • feijoa (goyave du Brésil)
  • figue (fraîche)
  • framboise
  • kiwi
  • noix
  • poire
  • pomme
  • raisin

Les fromages de saison d’octobre

N’échappant pas à la règle de tout aliment, les fromages suivent le rythme des saisons. Ainsi en octobre, à présenter sur vos plateaux de fromage…

légumes octobre

Avec les restes du basilic pour quoi ne pas préparer du pesto pour l’hiver © Olga Miltsova

Lait de vache

  • Affidélice au Chablis
  • Bresse bleu
  • camembert
  • cantal
  • emmental
  • Époisses
  • parmesan
  • Saint-Nectaire
  • tomme

Lait de brebis

  • Brocciu

Lait de Bufflone

Article republié
Illustration bannière : Légumes d’octobre – © Charnyshova Liudmila
Pour vous c'est un clic, pour nous c'est beaucoup !
consoGlobe vous recommande aussi...



Je fais partie de ce qu’on appelle désormais les « slasheurs » : je suis rédactrice / sophrologue / et j’enseigne le français comme langue...

12 commentaires Donnez votre avis
  1. Désolée, Isa, je vis dans la région parisienne et je cueille encore les framboises de mon jardin. Il y a plus de 40 ans que j’y vis et j’en ai toujours cueilli en octobre !

  2. Bonjour Annabelle,
    Merci pour cet article! très instructif et très intéressant, surtout les légumes. Déjà c’est bon de plus elles sont enrichies en vitamines c’est tout ce qu’il faut pour équilibrer les apports et être en bonne santé quoi. Merci pour le partage, à bientôt

  3. Merci pour l’article ! Pour les locavores il existe une liste des fruits et légumes de saison d’Octobre avec, pour chaque aliment, la provenance la plus courante (Nord de France, Sud de France, Europe hors France ou Monde). Pour des raisons d’écologie il faut privilégier les aliments produits localement.

  4. oui les framboises existent dans les jardins en octobre ce sont des framboisiers remontants qui ne produisent pas en été

  5. c’est vrais il y a encore des framboises en octobre j’en ai ceuilli hier c’est des framboisiers remontants ils ne dnnent pas en été

  6. bonsoir,
    Selon mes connaissances, les viandes blanches se consomme en été.
    sources : encyclopédie.

  7. La pêche de vigne en octobre ? Pour moi c’est fini… Il n’y en a plus au marché !

  8. De la framboise en octobre ?!?! Nan mais c’est n’importe quoi ! J’ose espérer que c’est une faute de frappe, parce qu’il faudra me faire voir où on fait pousser ces délicats fruits d’été alors que les premières gelées ont déjà fait leurs apparitions.

  9. Vous avez oublié les tomates qui sont encore bien présentes dans nos potagers en octobre et certaines variétés donnent des fruits jusqu’en novembre.

  10. Oui les prolétaires dont je fais partie apprécient …. Je n’ai jamais mangé de caviar … Mais je n’ai pas non plus les moyens de m’acheter des bijoux et ça ne m’empêche pas de regarder les vitrines des joailliers !!! Rêver c’est gratuit et c’est bon pour le moral !!!!

    • Vous avez raison : le rêve ça fait du bien et ça ne coûte rien ! On va pas s’en priver !

  11. du caviar ? les prolétaires apprécieront !

Moi aussi je donne mon avis