La détox, comment ça marche ?

La « détox » est le diminutif de détoxication. Il est le plus souvent – et faussement – associé à « kilos ».

Rédigé par Emma, le 2 Mar 2017, à 7 h 15 min

Or la détoxication n’est pas une histoire de poids, mais d’encombrements excessifs (d’eau, de sel, de gras, d’alcool, etc.) qui fatiguent et fragilisent le corps. Des personnes maigres peuvent aussi avoir besoin de détoxication.

Détox : c’est quoi, détoxiquer ?

On peut comparer la détox à un grand ménage, avec deux grandes étapes : éviter tous les polluants que l’on respire (tabac, micro-particules du diesel, etc.), que l’on boit (alcool), que l’on mange (résidus de pesticides de d’additifs chimiques, graisses saturées, sel, sucres rapides, etc.), et aussi éliminer le plus possible ces polluants qui encombrent le corps et l’esprit.

La détox, à quoi ça sert ?

Comme d’habitude, tout est une question d’équilibre. Normalement, on devrait manger à sa faim, de façon équilibrée, et s’arrêter de manger lorsqu’on est rassasié. Mais ce n’est pas toujours possible à mettre en place dans la vie quotidienne, et on se laisse encore plus aller en hiver.

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Fatigue, mauvaise mine, digestion difficile, est si vous aviez besoin d’une cure détox ? © goodluz

Lorsque l’on mange en excès, avec un surplus de protéines, de graisses, de sucres rapides, d’alcool, mais aussi de produits bourrés de résidus de pesticides ou d’un cocktail d’additifs chimiques, notre corps ne peut plus les éliminer correctement. Non seulement il travaille deux fois plus, mais il les stocke. Le résultat se voit :

  • sur la peau : plaques, petits boutons, allergies
  • sur la vitalité : fatigue, plus grande sensibilité aux infections, maux de tête
  • sur la digestion : ballonnements, constipation, nausées
  • et finalement sur le poids, en hausse puisqu’il y a stockage sans élimination – sauf si on fait du sport régulièrement.

Une détoxication est donc un soulagement des organes qui nettoient le corps de tous ces polluants. Elle va leur permettre de se désencombrer, de se nettoyer, de se réparer, pour mieux fonctionner ensuite. Rien à voir avec un régime minceur, mais plutôt avec le retour du bien-être et de la vitalité physique et morale. Idéal donc pour préparer l’arrivée du printemps et se sentir en pleine forme pour profiter des premiers beaux jours !

Les organes de la détoxication digestive

Le foie

C’est l’organe régulateur de l’organisme. Il réalise plus de 500 fonctions métaboliques. Il filtre les produits de la digestion en agissant sur la transformation des lipides, glucides et protéines. Il neutralise aussi toutes les autres substances indésirables et toxiques comme les médicaments, les résidus d’additifs et de pesticides. Ces déchets repartent vers les reins.

Les intestins

L’intestin grêle absorbe les nutriments de notre alimentation, et le colon participe à l’élimination extérieure des résidus du bol alimentaire non absorbés. Mais lorsque ces résidus y stagnent trop longtemps (par constipation par exemple), ils entrent en putréfaction et entraînent un phénomène d’intoxication.

Les reins

Ils filtrent, éliminent les déchets métaboliques et maintiennent les équilibres hydro-électriques, acido-basiques et osmotiques du sang (environ 180 g/l sont filtrés chaque jour).

Un autre organe participe à la détoxication : les poumons, par l’élimination des déchets sous forme de gaz carbonique. La pratique régulière d’un sport et/ou une bonne façon de respirer participent à la bonne activité du système respiratoire et donc à la vitalité générale.

La peau, en tant que frontière principale avec l’extérieur, est un marqueur d’une bonne ou mauvaise détoxication avec – ou non – des boutons et les plaques rouges.

Ces 5 organes de la détox sont appelés “émonctoires”

Comment faire une bonne détoxication ?

La détox est donc un retour à une hygiène de vie qui n’encombre pas le métabolisme d’excès en tous genres, et qui se base sur quelques principes simples.

Une alimentation légère

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La détox passe avant tout par l’alimentation © George Rudy

Une alimentation légère, s’entend avec beaucoup de fruits et légumes choisis pour leurs effets détox, moins – ou pas du tout – de viandes, peu de produits gras (fromages, charcuteries). Elle permet de faire de fibre et d’antioxydants.

Pour plus de détail, consultez notre article Les meilleurs aliments détox

Une bonne hydratation est également indispensable. La sagesse populaire conseille de boire 1.5L d’eau par jour. Ce chiffre dépend bien sur de la morphologie, de la quantité d’eau déjà présente dans la nourriture que vous consommez et à votre activité physique. Dans le cadre d’une cure détox, nous vous recommandons de doubler votre consommation d’eau.

Des plantes purifiantes

Le jus d’aloe vera est aussi un excellent détoxifiant qui vous aidera à maintenir  de l’équilibre du tube digestif et à purifier votre peau. Dans le cadre d’une cure détox, pendant un mois, diluez 4 à 8 cuillères à café dans un verre d’eau ou de jus de fruit, de préférence le matin avant le petit déjeuner.

Pour ceux qui souhaitent se détoxiquer des résidus de médicaments, de produits chimiques ou d’autres toxines en tous genres, la chlorelle est tout à fait indiquée. Les effets détoxifiants de cette micro-algue sont bien connus aujourd’hui.

Nous vous conseillons les produits sélectionnés de la boutique consoGlobe

Un peu de sport

Le sport lors d’une cure détox, mais aussi tout le reste de l’année aide les organes à mieux fonctionner et évite la constipation.

Une bonne respiration

Une bonne respiration, ventrale et profonde, active les fonctions digestives et permet de bien faire circuler l’air.

Un bon sommeil

Un bon sommeil pour bien récupérer et garder un moral au top !

La détox a du bon. Pour notre corps, et pour notre moral aussi. Elle peut même devenir une façon de vivre, plus légère, tout en sachant s’écouter, donc en se connaissant mieux. Pourquoi ne pas l’adopter au long cours ?

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12 commentaires Donnez votre avis
  1. J’ai commencé lundi la détoxination par palier. J’ai également écrit un article à propos du livre de Désiré Mérien : La Détoxination par paliers :
    http://www.lavoixdubio.com/beaute/la-detoxination-par-paliers/
    Cette détox se fait en profondeur sur plusieurs jours. Au fur et à mesure et en accord avec le corps, des paliers alimentaires sont franchis. Ainsi, on enlève un groupe d’aliments à chaque palier, pour finir sur une diète cellulosique.
    Le but de cette cure est d’aider le corps à se régénérer, ce que je trouve particulièrement intéressant pour aborder sereinement les froides saisons qui arrivent !
    Lorsque j’aurai fini mon expérience vous retrouverez mon “journal de bord” sur lavoixdubio.com !

  2. Dommage que cet article mêle quelques informations intéressantes à des âneries sans aucun fondement scientifique, voire dangereuses, par exemple les allergies sont à prendre très au sérieux et n’ont rien à voir avec une prétendue intoxquelque chose. Une intoxication alimentaire est d’ailleurs également un problème très réel et sérieux qui ne se guérit pas une tisane.

    Pour ceux qui pensent vraiment qu’il faille “nettoyer” le système digestif, généralement une bonne gastro fait ça très bien toute seul en le vidant à peu près complètement (tout de suite ça donne moins envie).

  3. Argile!

  4. bonsoir jr recherche une astuce pour perdre du ventre, bisous à tous,

    • Supprimez le pain et le sucre. Effet garanti

    • Du sport! De la course de font et des abdos

  5. Et le Kombucha, puissant détoxifiant, pourquoi n’en parlez-vous pas sous cette rubrique ?

    • Emma

      Bonjour Mizu,
      le kombucha va faire l’objet d’un article dédié.

    • cqL

  6. Je précise que l’ infusion de persil plat nettoie les reins en profondeur.

    Un bon remède mettre un citron (bio) au congélateur et le râper sur vos

    pâtes,salades et autres mets et de plus ,vous pourrez le consommer en entier Le citron est un remède extraordinaire de bienfaits.

  7. Très bon article qui éclaire et résume bien la situation. Enlève de plus certaine confusion telle que : détox = amaigrissement !

    Remet des bases en places : boire de l’eau pour lutter contre la déshydratation apportée par l’alcool … Merci à vous. J’aime beaucoup vous lire !!!

    Sophie Paris 12ème

    • Pour nettoyer j ‘utilise le persil plat(bio).un gros bouquet haché

      dans une eau minérale, sur feu doux 10mn,laisser refroidir, filtrer

      verser dans une bouteille de verre.En boire chaque jour un demi_verre .

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