Face à l’anxiété ambiante… Adoptez quelques bons réflexes !

En ce moment, beaucoup de personnes ont du mal à gérer leur angoisse et c’est normal. Premier bon réflexe pour traverser toute cette crise, garder espoir et adopter un comportement adéquat : ne pas céder à la morosité et chasser l’anxiété dès qu’elle montre le bout de son nez.

Rédigé par Véronique Desarzens, le 8 Apr 2020, à 18 h 00 min

Voici quelques suggestions qui, nous l’espérons, vous aideront à tordre le nez aux bouffées
d’angoisse et d’anxiété. Les méthodes les plus simples sont parfois les meilleures, ou du moins les plus rassurantes…

Comment calmer angoisse et anxiété pendant le confinement

Voici un petit exercice sans rien d’autre que vos deux mains, essayez cette pratique toute simple pour calmer rapidement une émotion négative :

Avec tous les doigts de l’autre main, entourez pendant quelques secondes ou minutes en respirant profondément :

  • le pouce, si vous êtes sujet à de l’anxiété ;
  • l’index pour lutter contre le chagrin, la tristesse, la déprime ;
  • le majeur si vous êtes envahi par l’impatience ;
  • l’annulaire pour calmer la colère ;
  • l’auriculaire pour la crainte, la peur.

Faut-il le préciser : vous pouvez bien sûr vous contenter d’entourer plusieurs fois le doigt concerné !

angoisse anxiété confinement

Toucher ses doigts pour se sentir mieux © Monster e

Les huiles, toujours essentielles contre l’anxiété !

Les huiles essentielles, à condition de les utiliser sans excès et avec toutes les mesures de
prudence requises sont d’excellentes alliées pour calmer le stress, la nervosité, l’angoisse… bref pour se relaxer et se détendre corps et esprit.

Ainsi, pour calmer rapidement un état de crise : versez dans la paume de la main 1 goutte d’huile essentielle de marjolaine, et 1 d’huile essentielle de lavande. Massez le plexus solaire et le haut du sternum, jusqu’à la base de la nuque.

Petite variante : vous pouvez aussi déposer 1 goutte de la merveilleuse et apaisante lavande
vraie (Lavandula officinalis ou Lavandula angustifolia) à l’intérieur du poignet.

coup de coeur

angoisse anxiétéHuile essentielle de lavande vraie bio

 

L’huile essentielle de lavande vraie est universelle ! Son parfum subtil, frais et fleuri évoque immanquablement la Provence

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Soulager l’anxiété et l’angoisse : pensez à la diffusion d’huiles essentielles

La diffusion d’huiles essentielles permet de vous relaxer et de vous apaiser afin d’éviter une crise d’angoisse.

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Diffuser de huiles essentielles anti déprime © Africa Studio

Besoin de détente et de sérénité ?

Versez 3 gouttes d’huile essentielle de camomille (Chamaemelum nobile) et 3 gouttes d’huile essentielle d’orange (Citrus sinensis) dans un diffuseur.

coup de coeur

anxiété angoisseHuile essentielle d’Orange Douce bio

 

L’huile essentielle biologique d’Orange Douce aide à combattre l’anxiété et à trouver plus facilement le sommeil grâce à ses propriétés calmantes. Elle assainit et relaxe à la fois, c’est un atout deux en un pour un air intérieur sains et agréable.

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Parmi les autres huiles essentielles qui se prêtent à merveille à la diffusion pour nous remettre sur les rails du bien-être, oui aussi au ylang-ylang (Cananga odorata) pour mettre le moral en mode relax et douceur, et cèdre (Cedrus atlantica) pour ses vertus réconfortantes.

AromathérapieLes meilleures huiles essentielles à diffuser

Combattre l’anxiété et l’angoisse  : offrez-vous des fleurs…

Incontournables quand il s’agit de calmer les émotions qui nous font du mal, les Fleurs de Bach peuvent elles aussi avoir une place de choix près de vous en ce moment. En cas de gros choc mais aussi quand rien ne va plus et que le stress est en train de gagner la partie, il y a bien sûr le Rescue, lui-même composé de 5 élixirs : Cherry Plum, Clematis, Impatiens, Rock Rose et Star of Bethlehem.

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Gentian contre la lassitude le pessimisme et la mélancolie © TunedIn by Westend61

Quatre autres élixirs floraux semblent particulièrement intéressants en cette période. Mimulus est indiqué en cas de peurs précises (comme par exemple celle qu’un proche ou soi-même soit contaminé par un virus…). Il donne du courage pour traverser les situations
difficiles.

Rock Rose ou Hélianthème c’est l’élixir des peurs incontrôlables, de la panique. Il apporte la force pour traverser les périodes de crises.

Crab Apple ou Pommier sauvage est tout désigné pour les situations dans lesquelles on a à la fois un sentiment d’intoxication ou d’impureté et le besoin de se purifier.

Quant à Gentian, il est entre autres recommandé pour lutter contre le découragement, voire l’épuisement, et retrouver courage et persévérance.

Fleurs de Bach – petits remèdes pour époque stressante

Si l’un ou l’autre, ou même l’ensemble de ces élixirs floraux vous font envie, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien·ne pour choisir les mieux adaptés pour vous ! D’autant plus que selon vos besoins spécifiques, il/elle vous en proposera peut-être d’autres. Avec eux, pas d’effets secondaires et souvent une belle efficacité !

Illustration bannière : Comment se détendre pendant le confinement © stockfour
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Journaliste, rédactrice indépendante, orientée mieux-être, santé, environnement, produits naturels et autres potions « maison ».

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