10 exercices de yoga pour le mal de dos

Le yoga est largement reconnu pour ses bienfaits sur le corps et pour, entre autres, prévenir le mal de dos. Mais saviez-vous que certaines postures étaient largement recommandées pour soulager efficacement et presque instantanément les douleurs dorsales ?

Rédigé par Annabelle Kiéma, le 16 Nov 2020, à 7 h 54 min

Le mal de dos touche tout le monde et peut-être dû à divers facteurs. Qu’elles soient localisées dans le haut du dos, dans les cervicales ou, plus fréquemment, au niveau des lombaires, les douleurs dorsales sont pénibles à vivre au quotidien. La bonne nouvelle est qu’on peut soulager soi-même le mal de dos grâce aux bienfaits du yoga.

Yoga pour le mal de dos : posture du chat-vache

L’enchaînement de ces deux asanas est un classique du yoga pour soulager les douleurs dorsales.

Posture du chat – © fizkes

A quatre pattes, réalisez la posture du chat Marjaryasana en arrondissant le dos. Enchaînez avec la posture de la vache Bitilasana en tirant le coccyx, ce qui vous fera cambrer le dos.

Préférez faire un cycle complet inspiration / expiration à chaque posture.

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Je fais partie de ce qu’on appelle désormais les « slasheurs » : je suis rédactrice / sophrologue / et j’enseigne le français comme langue...

2 commentaires Donnez votre avis
  1. Quelle galère pour suivre un simple article . 10 exercices de yoga pour soulager les douleurs de dos , un vrai parcours du combattant . j’ai relevé le nom des exercices , je chercherai dans mes bouquins pour suivre les enchainements préconisés .

    • Oui, entre les publicités, il est difficile de trouver LE bon article 😡

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