Pourquoi le pilates vous fait du bien

Rédigé par Annabelle, le 16 Jun 2014, à 15 h 02 min

Les stars américaines ont popularisé la méthode pilates en exhibant leur ventre plat à faire baver d’envie ! Mais le Pilates ne se réduit pas à une séance d’abdo-fessiers efficace. En quoi cette méthode douce fait-elle du bien ?

Petit historique de la méthode Pilates

La méthode pilates (prononcez « pilatesse ») tient son nom de Joseph Pilates, un infirmier allemand féru de sport et qui l’a mise au point au début du 20ème siècle. Celui-ci a beaucoup souffert de problèmes de santé dans ses jeunes années : asthme, rachitisme, rhumatisme, etc. Il a donc élaboré une méthode qu’il a d’abord baptisée « contrôlogie » en vue d’améliorer sa condition et destinée à permettre à tout un chacun de se maintenir en bonne santé. S’inspirant du yoga et des arts martiaux, il base sa méthode sur 8 principes fondamentaux : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement ou ordre et isolation.

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Ses premiers élèves furent des patients de l’hôpital anglais dans lequel il travaillait durant la 1ère guerre mondiale. D’abord technique de rééducation, elle est ensuite devenue une méthode de remise en forme globale.

En 1926, Joseph Pilates part aux Etats-Unis où il ouvre sa première école à New-York Il devient très populaire auprès des danseurs et des acteurs. Depuis, de nombreux disciples ont pris la relève et enseignent la méthode partout dans le monde, avec des variantes.

Une gymnastique pour réharmoniser le corps

Le pilates est une méthode globale. Son objectif va bien au-delà du simple renforcement musculaire.

picto-etoile-paragrapheLe pilates vise en effet à développer ses muscles mais de manière harmonieuse. Les pratiquants de pilates peuvent, en raffermissant et tonifiant correctement les muscles, corriger leurs mauvaises postures à l’origine de nombreuses douleurs, lombaires notamment. Le pilates permet ainsi de retrouver un alignement optimal. C’est ainsi une méthode idéale pour développer la souplesse et améliorer la coordination. Elle aide à retrouver la forme et de bonnes bases afin de se lancer dans d’autres activités physiques en prévenant les blessures causées par de mauvaises postures.

Enfin, le pilates redonne de la vitalité de façon globale et diminue le stress, en stimulant le corps et l’esprit.

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Une approche globale, un travail en profondeur

Cette gymnastique est dite douce mais il ne faut pas se fier aux apparences ! Si les mouvements sont fluides et s’effectuent en douceur, le travail lui se réalise en profondeur.

Les principes de base posés par Joseph Pilates sont enseignés tels quels par les professeurs de la méthode. Ils sont indissociables les uns des autres et sont le point de départ de 500 exercices.

La respiration

D’une importance capitale dans toute activité comme le yoga par exemple, la respiration est centrale également en pilates. Ici, elle est thoracique. La respiration rythme les exercices.

Le contrôle

La maîtrise du mouvement est importante. C’est pour cette raison qu’il est préférable de prendre des cours plutôt que de pratiquer seul(e) chez soi. Le coach pourra ainsi vous corriger si les exercices ne sont pas réalisés correctement pour une meilleure efficacité car les mouvements doivent être précis, et pour éviter les accidents.

Le centrage

La zone centrale du corps qui se situe entre le pubis et les côtes est très importante. Elle intervient dans chaque mouvement. Pilates l’appelait la « centrale d’énergie ».

La fluidité.

Pour réussir correctement les exercices, les mouvements doivent être exécutés sans à-coups.

CC : heraldpost

CC : heraldpost

La précision

Chaque exercice à entreprendre a un nom bien précis avec une mise en oeuvre millimétrée.

L’ordre

Les exercices s’enchaînent dans un ordre précis

L’isolation

En identifiant puis en isolant un muscle faible ou négligé, on prend conscience du déséquilibre que l’on peut ensuite corriger.

La concentration

Elle est essentielle. L’attention doit se focaliser sur le ressenti du corps, en particulier de la zone centrale. Les exercices suivent précisément les mouvements de la respiration pour que corps et esprit ne fassent plus qu’un.

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> suite : comment se déroule une séance de pilates ?

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Passionnée de voyages et de rencontres en tout genre, j'adore prendre mon sac-à-dos et voir ce qui se passe ailleurs ! Consommer responsable est devenu une...

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