Envie de créer un nuage de bonne humeur autour de vous ?  Les huiles essentielles de lavande, orange, litsée citronnée, néroli, mandarine et géranium sont là pour vous aider.
Les odeurs et huiles essentielles agissent sur le cerveau, profitons-en pour ĂȘtre de bonne humeur
Condition sine qua non pour ĂȘtre de bonne humeur : ĂȘtre dĂ©tendu. Nous avons tous de grandes alliĂ©es pour cela : les huiles essentielles.
N°1 – Huile essentielle bonne humeur – La lavande : la plus zen
Soucis, tensions, coup de blues, fatigue, ou carrĂ©ment stress ? Impossible de retrouver le sourire avant de les dissiper. Pour rester zen ou se dĂ©tendre de la tĂȘte aux pieds, l’huile essentielle de lavande vraie, ou lavande officinale, est la championne toutes catĂ©gories.
Huile essentielle de lavande, le meilleur des antidépresseurs © joannawnuk
Elle est en plus l’une des rares huiles essentielles que l’on peut utiliser pure, sans la diluer prĂ©alablement.
Profitez-en en massage d’abord : une ou deux gouttes directement sur le plexus solaire, le haut du sternum ou le haut du dos.
PlutĂŽt envie d’un bain ? Plongez-vous sans attendre dans un bain chaud additionnĂ© de 20 gouttes d’huile essentielle de lavande.
Envie de douceur, mais aussi de gaietĂ© ? Lavande toujours, mais cette fois en diffusion, une dizaine de minutes seulement, en association avec quelques gouttes d’huile essentielle de mandarine.
La nuance florale et douce caractĂ©ristique des lavandes fines est moins marquĂ©e. La tonicitĂ© du linalol s’impose davantage. On pourra toujours compter sur son action sur les sautes d’humeur et sur l’instabilitĂ© Ă©motionnelle. Elle est cependant plus expressive, moins intĂ©riorisĂ©e.
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AtmosphĂšre…
Si vous n’avez pas de diffuseur prĂ©vu Ă cet effet, versez entre 4 et 6 gouttes (au total) de ou des huiles essentielles choisies, dans une coupelle d’eau que vous placerez sur un radiateur.
Ne mĂ©langez pas plus de deux ou trois huiles essentielles entre elles, et, quelle que soit la synergie choisie, contentez-vous de 15 minutes de diffusion par heure, sous risque de saturer l’air.Â
N°2 – Huile essentielle bonne humeur – Le nĂ©roli : le bien-ĂȘtre absolu
L’huile essentielle de nĂ©roli, issue des fleurs d’oranger, est aussi une inestimable alliĂ©e bien-ĂȘtre.
L’huile essentielle antistress, le nĂ©roli © Olga Larionova
Pour lutter contre le stress et retrouver trĂšs vite le sourire, diluez une goutte de cette belle huile essentielle dans une cuillĂšre Ă cafĂ© d’huile vĂ©gĂ©tale. Appliquez ensuite sur les points stratĂ©giques : plexus solaire en massant lentement dans le sens des aiguilles d’une montre, haut du sternum, clavicules, intĂ©rieur des poignets ou mĂȘme plante des pieds.
Une variante, trĂšs indiquĂ©e en cas de nervositĂ©Â ? Massez-vous simplement le plexus solaire avec 1 goutte d’huile essentielle de nĂ©roli et 1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale.
Quant Ă la recette la plus rapide pour un bien-ĂȘtre absolu : appliquez une goutte d’huile essentielle de nĂ©roli sur votre nuque, et 1 autre sur chacun de vos poignets.
L’huile essentielle de nĂ©roli est rare et assez chĂšre, mais vous ne regretterez pas : ses vertus, anti-stress notamment, ainsi que son parfum dĂ©licieux sont Ă la hauteur de son prix.
La fleur d’oranger, appelĂ©e nĂ©roli, est une jolie fleur blanche ou rose pĂąle cueillie sur le bigaradier (ou oranger amer – citrus aurantium), petit arbuste originaire de l’Inde et introduit autour de la MĂ©diterranĂ©e au cours des croisades.
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N°3 – L’orange : le parfum de l’Ă©quilibre
L’essence d’orange possĂšde des propriĂ©tĂ©s relaxantes, et son odeur est parmi les plus festives.
Relaxante, l’huile essentielle d’orange © matka_Wariatka
Une excellente maniĂšre d’en profiter ? Glissez-vous dans un bon bain :
- Dans un bol, ajoutez 20 gouttes d’essence d’orange Ă un peu de savon liquide neutre, ou Ă un jaune d’oeuf dĂ©layĂ©, et mĂ©langez bien.
- Placez le tout sous le robinet de la baignoire, pendant que vous faites couler un bain chaud.
- Profitez-en ensuite une dizaine de minutes.
- Terminez par une rapide douche froide des jambes.
Histoire de varier les plaisirs, procĂ©dez de mĂȘme avec 10 gouttes d’essence d’orange et 10 gouttes d’huile essentielle de lavande : parfait pour chasser angoisse, anxiĂ©tĂ©, nervositĂ© et fatigue nerveuse. Le bain chaud augmente la circulation sanguine, et les huiles essentielles n’en seront que plus rapidement diffusĂ©es dans l’organisme : effets immĂ©diats garantis.
Si c’est surtout son odeur qui vous met le coeur en fĂȘte, faites-vous du bien tout en en faisant profiter toutes les personnes qui se trouvent dans la piĂšce : pour Ă la fois chasser la fatigue et crĂ©er une ambiance lĂ©gĂšre et enjouĂ©e : diffusez 5 gouttes d’essence d’orange et deux gouttes d’huile essentielle de litsĂ©e citronnĂ©e (verveine exotique).
L’huile essentielle biologique d’Orange Douce aide Ă combattre l’anxiĂ©tĂ© et Ă trouver plus facilement le sommeil grĂące Ă ses propriĂ©tĂ©s calmantes.
Son parfum dĂ©licieux la rend indispensable pour vos sĂ©ances de diffuseur d’huiles essentielles. Elle assainit et relaxe Ă la fois, c’est un atout deux en un pour un air intĂ©rieur sains et agrĂ©able.
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En diffusion toujours, essayez deux gouttes d’essence d’orange et deux gouttes d’huile essentielle de cannelle.
L’essence d’orange se marie Ă©galement trĂšs bien avec celles de mandarine ou de citron.
N°4 – LitsĂ©e citronnĂ©e : pour faire venir les anges
On dit de la senteur de la litsĂ©e, ou verveine citronnĂ©e, qu’elle n’a pas son pareil pour aider Ă garder ou Ă retrouver le sourire, et qu’elle fait venir les anges. Ă vĂ©rifier sans tarder !
Retrouver le sourire avec la litsée citronnée © alongkorn-boy
En diffusion, et Ă plus forte raison lorsqu’elle est associĂ©e Ă la mandarine, elle procure joie et dĂ©tente. Son odeur fraĂźche et citronnĂ©e rappelle celle de la verveine citronnĂ©e, ainsi que celle de la mĂ©lisse, Ă un dĂ©tail prĂšs, elle est nettement moins chĂšre.
Prudence !
La plus grande prudence est toujours de rigueur avec les huiles essentielles.
- D’abord, achetez-les impĂ©rativement 100 % naturelles.
- Ensuite, contentez-vous des mélanges suggérés ici, ou demandez conseil à un spécialiste, car toutes les huiles essentielles ne conviennent pas à la diffusion. Enfin, ne forcez pas sur le dosage : quelques gouttes suffisent.
On l’appelle quelques fois « Verveine exotique ». Son doux parfum, associĂ© ou non Ă des agrumes, est parfait pour la diffusion. Elle a une intense odeur fruitĂ©e rappelant le citron. On trouve cet arbre en Chine et en IndonĂ©sie.
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N°5 – Huile essentielle bonne humeur – La mandarine : le sourire retrouvĂ©
Comment retrouver rapidement le sourire, lorsque vous avez besoin d’un petit coup de peps ?
Besoin d’un coup de fouet, la mandarine est une alliĂ©e © Chamille White
- Diluez une goutte d’essence de mandarine dans une cuillĂšre Ă cafĂ© d’huile vĂ©gĂ©tale, et appliquez sur le plexus, le haut du sternum ou Ă l’intĂ©rieur des poignets.
- MĂ©langez dans un bol une cuillĂšre Ă soupe de savon liquide, huit gouttes d’essence de mandarine et huit gouttes d’essence de pamplemousse.
- Placez le tout sous le robinet pendant que vous coulez votre bain (à 37 °C) et profitez de ce dernier une vingtaine de minutes.
Une prĂ©caution s’impose : ne vous exposez pas au soleil ni d’ailleurs au solarium aprĂšs un tel bain, car ces essences, en rĂ©action aux rayons, pourraient provoquer de vilaines taches sur votre peau.
Pour le reste, plongez-vous dans ce bain les yeux fermĂ©s : aucun grincheux n’y rĂ©sisterait.
Originaire d’Asie dans un premier temps et ramenĂ©e en Occident par le biais de la route de la soie, la Mandarine Rouge est cultivĂ©e sur le pourtour mĂ©diterranĂ©en. L’huile essentielle biologique de Mandarine Rouge a des vertus relaxantes pour aider Ă trouver le sommeil en cas d’angoisse.
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En diffusion, les essences de mandarine, de limette, d’orange, mais aussi les huiles essentielles de cannelle, d’ylang-ylang, de vanille, de cĂšdre et de gĂ©ranium sont celles qui promettent les ambiance les plus festives : cinq Ă six gouttes au total, et pas plus de trois essences Ă la fois. Ă vous de composer.
N°6 – Le gĂ©ranium : la joie de vivre
La senteur du gĂ©ranium rosat, dont on raffole ou que l’on dĂ©teste, n’est pas sans rappeler celle de la rose. L’huile essentielle de rose est d’ailleurs un merveilleux harmonisant des Ă©motions : un seul inconvĂ©nient, son prix…
Retrouver la joie de vivre avec le géranium © Oxik
Pour vite retrouver la joie de vivre : une goutte d’huile essentielle de gĂ©ranium rosat, Ă l’intĂ©rieur du poignet ou sur le dos de la main, pendant quelques jours.
En diffusion, le géranium se marie bien avec la litsée citronnée : anti-stress et reposantes à souhait, elles créent ensemble une ambiance tout simplement délicieuse.
Et, comme nous vous les proposions, toutes les autres utilisations de l’huile essentielle de gĂ©ranium, un « must » pour la peau, et pour la bonne humeur.
Notre huile essentielle de gĂ©ranium rosat bourbon (le terme « Bourbon » signifie « des Ăźles ») provient de l’Ile de la RĂ©union. Avec son odeur rappelant la rose, c’est une huile essentielle trĂšs importante en cosmĂ©tique, affectionnĂ©e pour son effet tonique cutanĂ©, rĂ©parateur, cicatrisant, astringent. Elle est Ă©galement souvent citĂ©e dans des ouvrages pour sa capacitĂ© relative Ă Ă©loigner les moustiques.
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En guise de derniĂšres prĂ©cautions…
- Tenez toujours vos huiles essentielles hors de portée des enfants. Attention aussi aux brûle-parfums et coupelles posées sur les radiateurs.
- Certaines huiles essentielles conviennent, mais d’autres sont contre-indiquĂ©es pendant une partie ou toute la grossesse. Si vous ĂȘtes enceinte, renoncez Ă utiliser ces huiles sans un conseil mĂ©dical, ou sans l’avis d’un trĂšs bon spĂ©cialiste en aromathĂ©rapie.
