Une question nous revient souvent au sujet de la luminothérapie : une cure avec une lampe de luminothérapie nous apporte-t-elle les rayons nécessaires à la fabrication de la vitamine D ? Faut-il prendre des compléments en vitamine D en même temps ?
Luminothérapie = Vitamine D ?
La question est importante car en hiver on souffre plus souvent de carences en vitamine D et que celle-ci nous maintient performant (1).
La réponse est : Non.
Le champ visible de lumière émise par la lampe de luminothérapie ne produit pas de vitamine D dans le corps. Ce sont les rayons UV qui sont nécessaires pour produire de la vitamine D.
Votre lampe de luminothérapie émet une intensité de lumière dans le faisceau de longueurs d’ondes spécifiques (sans UV) mais émet simultanément d’autres longueurs d’ondes pour diffuser une lumière blanche naturelle nécessaire à la protection de l’oeil par la contraction de la pupille.
C’est donc l’exposition au soleil qui permet à la peau de fabriquer de la vitamine D.
- D’ailleurs, la synthèse cutanée fournit une majeure partie des besoins de l’organisme en vitamine D.
La vitamine D
Antirachitique, la vitamine permet la fixation du calcium sur les os et les renforce; de fixer le phosphore nécessaire à la croissance des dents et des os. Elle prévient les faiblesses musculaires, l’ostéoporose et les fractures. Elle renforce le système immunitaire et améliore la santé du système nerveux. La vitamine D concourt à la régularisation du coeur, prévient certaines formes de cancer.
La vitamine D est sensible à la lumière, à la chaleur et l’oxydation. Elle est insoluble dans l’eau mais soluble dans les graisses.
La carence de vitamine D provoque une fragilisation des os chez les adultes et favorise le rachitisme chez les enfants.
La déprime saisonnière n’est pas causée par le manque de lumière :
En effet, la lumière favorise notre production de la
vitamine D en pénétrant sous notre peau mais cette propriété de la lumière n’explique pas la déprime hivernale appelée Trouble affectif saisonnier (TAS).
> Simultanément à une cure de luminothérapie, il convient de ne pas absorber un complément de vitamine D pour éviter un risque d’intoxication dangereux pour la santé.Toxique à haute dose, la vitamine D peut provoquer des troubles graves tels (hypertension, anorexie, perte de poids, déshydratation, …).
Conclusion du Dr Claude Gagnon (2) sur les liens entre luminothérapie, mélatonine et vitamine D : » La carence de vitamine D produite en nous par la lumière explique mécaniquement le niveau de l’ensommeillement ou de la dépression provoqués par notre glande pinéale. La lumière naturelle reconstituée par la lampe et les vitamines pour combattre le TAS, la mélatonine en supplément naturel contre l’insomnie, peuvent alors nous aider à mieux vivre nos états de veille et nos humeurs saisonnières. »
> Pas la peine d’en rajouter donc, sauf avis de votre médecin, évidemment.
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(1) Des chercheurs en neurosciences de Cambridge ont montré un lien directement proportionnel entre le niveau de vitamine D et les performances intellectuelles de 1700 personnes.
(2) http://www.claudegagnon.net/
Le Grand dossier Luminothérapie :
Comme Locaterre,je ne comprends pas cet article !
qui est illogique!surtout que pour arriver à une surdose de vit D3 il faut déjà le vouloir…
Bonjour…
Je ne comprends pas, vous écrivez :
« Simultanément à une cure de luminothérapie, il convient de ne PAS absorber un complément de vitamine D pour éviter un risque d’intoxication dangereux pour la santé »
Quel risque d’intoxication, par surdosage ? Vous écrivez pourtant plus haut :
« Le champ visible de lumière émise par la lampe de luminothérapie ne produit pas de vitamine D dans le corps »
car :
« Votre lampe de luminothérapie (é-?)met une intensité de lumière dans le faisceau de longueurs d’ondes spécifiques (SANS UV) »
Merci
Oui bonjour Locaterre, c’est peut-être mal exprimé et un peu ambigu, vous avez raison : ce qu’il est inutile de faire, c’est prendre en excès des compléments alimentaires riches en vitamine D … à n’importe quel moment et y compris pendant une cure de luminothérapie. En fait, ce petit paragraphe n’apporte pas grand chose