Alimentation

Goûters bio : cocktail jaune/cocktail orange

La rentrée sonne le temps des bonnes résolutions : nourrir ses enfants de façon saine et équilibrée voilà le programme ! Au menu de leur goûter, des fruits secs ou frais, des gâteaux faits maison grâce à des recettes simples, rapides à préparer et surtout qui se conservent plusieurs jours et des boissons aussi désaltérantes que vivifiantes. On se facilite la vie en leur faisant plaisir avec des ingrédients sains. Tout pour plaire !

Bananes, ananas, pommes, orange, fraises… Les “smoothies”, c’est le bon plan pour faire manger des fruits et ni vu ni connu des légumes aux enfants. Et pas besoin d’une machine à smoothies pour ça, un simple mixer à soupe suffit. L’astuce pour avoir des smoothies bien frais : placez les fruits quelques heures au réfrigérateur avant de les réduire en purée.

Le cocktail jaune

Ingrédients

  • 1 banane
  • 1 mangue
  • 3 tranches d’ananas
  • le jus d’une orange
  • 1 pincée de gingembre en poudre

goûter bio

Préparation

  • Coupez les fruits en gros morceaux,
  • ajouter environ 1/2 verre d’eau et mixez.
  • Saupoudrez avec le gingembre.

Le cocktail orange

Ingrédients

  • 1 banane
  • 1 jus d’orange
  • 1 carotte râpée
  • 1 pomme râpée
  • 1/2 verre d’eau
  • 1 pincée d’écorce d’orange en poudre
  • 1 pincée de cannelle

goûter bio

Préparation

  • Coupez les fruits en gros morceaux,
  • ajouter environ 1/2 verre d’eau et mixez.
  • Saupoudrez avec les épices.

Régalez-vous !

Voir aussi Goûters bio : gâteau aux pistaches et à la fleur d’oranger

Goûters bio : les financiers au thé

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