Ménopause : Symptômes, Âge et Solutions Naturelles

Survenant à 51 ans en moyenne, la ménopause signale l’arrêt de production des hormones sexuelles, oestrogènes et progestérone. Elle marque la fin de la fertilité, non pas de manière brutale, mais à travers une transition progressive. En effet, elle est précédée d’une phase de transition de trois ou quatre ans en moyenne — la périménopause — durant laquelle les hormones diminuent et les règles s’espacent jusqu’à s’arrêter complètement. Ces bouleversements ont, naturellement, des répercussions directes sur les plans physiologique et émotionnel.

La ménopause : quels sont les symptômes caractéristiques ?

Parce que la ménopause demeure encore trop souvent un sujet tabou ou méconnu, de nombreuses idées reçues persistent autour de cette étape de vie naturelle.

Âge moyen de la ménopause et signes annonciateurs

On considère médicalement qu’une femme est ménopausée lorsqu’elle ne présente plus aucune menstruation depuis au moins une année complète. Si la phase de transition commence généralement autour de 45 ans, il existe de grandes disparités d’une personne à l’autre : près de 10 % des femmes peuvent connaître la ménopause avant 40 ans. Si les prédispositions génétiques et le mode de vie entrent en cause, plusieurs observations cliniques soulignent un lien direct entre un indice de masse corporelle (IMC) bas et la survenue d’une ménopause précoce.

Les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées

Symptome menopause : les bouffées de chaleur – © YAKOBCHUK VIACHESLAV

Elles constituent le motif d’inconfort le plus redouté : les bouffées de chaleur, souvent accompagnées de sueurs nocturnes. Si ce désagrément reste le plus courant au cours de cette phase, il n’est nullement une fatalité ! Il existe en effet des méthodes naturelles pour soulager les bouffées de chaleur et réguler la thermorégulation corporelle sans recourir systématiquement à des traitements lourds.

À lire aussi : La ménopause : un phénomène mal perçu par les femmes et la société

Arrêt des règles et risque de grossesse tardive

L’irrégularité et la diminution progressive des menstruations traduisent une baisse notable de la fertilité, mais en aucun cas un arrêt subit. Une ovulation spontanée demeure possible, même lorsqu’on constate un arrêt des règles depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois.

Pour écarter toute grossesse non planifiée en fin de période reproductive, les gynécologues conseillent vivement de poursuivre sa méthode de contraception habituelle pendant encore un an après l’arrêt total des règles.

Ménopause et désir sexuel : déconstruire les mythes

L’idée selon laquelle l’arrêt des cycles sonnerait le glas de la libido est fausse. De nombreuses femmes témoignent au contraire d’une sexualité plus sereine et épanouie une fois les craintes de grossesse et les contraintes contraceptives levées.

ménopause et libido – © Phovoir

Durant la périménopause, la baisse hormonale entraîne fréquemment une sécheresse vaginale qui peut occasionner des gênes. Il est toutefois essentiel de dissocier ces inconforts mécaniques — aisément palliés par des soins intimes adaptés — d’une baisse intrinsèque du désir, souvent liée à la fatigue ou aux injonctions sociétales liées à l’âge.

Et chez les hommes ? La ménopause masculine existe sous le nom d’andropause. Elle correspond également à une diminution hormonale liée à l’âge, mais intervient de façon beaucoup plus graduelle et étalée dans le temps.

Ménopause : les solutions et traitements naturels

La ménopause n’est pas une maladie, mais un processus biologique naturel. Toutefois, les symptômes de périménopause peuvent s’avérer inconfortables, voire particulièrement handicapants au quotidien.

Le ralentissement du métabolisme basal favorise souvent une prise de poids localisée. Pour préserver son équilibre pondéral ainsi que sa densité minérale osseuse face aux risques accrus d’ostéoporose, il devient primordial de veiller à une alimentation anti-inflammatoire équilibrée, à un sommeil réparateur et à une activité physique régulière.

D’autres désagréments peuvent également se manifester : sensation de jambes lourdes, fatigue nerveuse, douleurs articulaires ou baisse de moral. Chaque femme étant unique, l’intensité de ces manifestations varie grandement.

Pour vous accompagner, privilégiez les alternatives douces et la phytothérapie, notamment les plantes oestrogéniques douces et les extraits végétaux ciblés.

Les huiles essentielles pour soulager les troubles de la ménopause (notamment la sauge sclarée)

Rappelons que la ménopause ne doit plus être réduite au discours pathologisant véhiculé par l’histoire médicale d’autrefois. Envisagée trop longtemps sous le seul prisme des carences et des risques, elle jouit d’une réputation bien différente au sein de nombreuses sociétés traditionnelles, qui accordent une réelle place de sagesse et d’autorité aux femmes mûres.

Lire aussi