Allergies au pollen : des remèdes naturels existent, faites confiance à la nature !

Et vous, êtes-vous allergique aux pollens ? Ce ne serait pas étonnant, à vrai dire : selon les chiffres de l’Anses, ce sont environ 20 % des enfants et 30 % des adultes qui sont concernés. Et ce nombre ne fait qu’augmenter, en raison notamment de la pollution et du réchauffement climatique.

Avec des saisons polliniques de plus en plus longues et intenses, de nombreux Français voient désormais apparaître les premiers symptômes dès la fin de l’hiver. Nez bouché, gorge irritée, yeux rouges, fatigue inhabituelle… Les allergies au pollen peuvent vite devenir un véritable fardeau au quotidien, notamment en ville où la pollution fragilise davantage les voies respiratoires.

Les remèdes naturels pour éviter les allergies au pollen

On ne le sait pas toujours, mais la présence importante d’oxyde de carbone dans l’air augmente encore la présence de pollen dans l’air que nous respirons. De quoi avoir la gorge qui gratte, les yeux qui brûlent et le nez qui coule dès que l’on sort de chez soi, surtout si l’on habite en ville.

À l’heure actuelle, selon la carte des pollens consultable en ligne, le risque est moyen sur l’ensemble de l’Hexagone et déjà fort sur plusieurs départements. Mais les allergiques aux pollens de bouleau et de frêne peuvent déjà redouter le retour du beau temps, qui favorisera la dispersion des pollens. On devrait alors en revenir à un risque d’allergie de niveau élevé.

Un jus d’agrumes ou une tisane d’orties ?

Heureusement, contre tous ces symptômes désagréables, voire handicapants au quotidien, il existe aussi des remèdes naturels. Comme souvent… Première piste : un bon jus d’agrumes frais afin de renforcer votre système immunitaire. Un demi-citron, deux oranges, voire une cuillère à soupe de miel, l’action antihistaminique naturelle de ce cocktail devrait contribuer à bloquer la sécrétion de l’histamine par les globules blancs.

Boire un jus d’agrumes frais le matin permet de se prémunir des allergies au pollen – © iStock.

La recette maison : pressez deux oranges et un demi-citron, ajoutez une cuillère de miel et quelques feuilles de menthe fraîche. À boire le matin, bien frais, pour commencer la journée avec un apport intéressant en vitamine C.

Autre piste, peut-être moins gourmande : une tisane d’orties. Un véritable remède de grand-mère contre l’écoulement nasal. Versez une ou deux cuillères à café d’orties dans un mug d’eau chaude et laissez infuser une dizaine de minutes. Ajoutez un peu de menthe fraîche hachée ou de menthe séchée : au-delà de combattre les allergies, le goût sera meilleur !

Une bonne tisane pourra aussi vous aider à affronter la déferlante des allergènes dans l’air. Si vous éternuez ou toussez, une infusion aux plantes ne pourra que vous faire du bien. Sauge, eucalyptus, lavande, camomille, thym séché… Faites chauffer de l’eau et prenez soin de vous !

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Des oignons et du magnésium

Autre solution à tout faire, ou presque : l’oignon. Riche en vitamine C, il intègre également des composés sulfurés aux propriétés anti-inflammatoires. Même si ce n’est pas le plus délicat des mets, le jus d’oignon constitue un remède des plus efficaces pour lutter contre la rhinite allergique.

Le mode d’emploi : émincez un oignon rouge et laissez-le infuser une demi-journée dans un litre d’eau minérale. Cette préparation peut être consommée une ou deux fois par jour et se conserve jusqu’à quatre jours au réfrigérateur.

Plus largement, alors que le printemps revient, il ne serait pas inutile de réaliser une cure de magnésium afin de préparer votre corps à réagir à ces allergènes envahissants. Une cure de chlorure de magnésium de trois semaines est ainsi recommandée.

Mais vous pouvez aussi miser sur l’alimentation quotidienne. Les pommes, par exemple, contiennent de la quercétine, un flavonoïde réputé pour aider à limiter la production d’histamine. Quant aux fruits secs comme les noix, ils apportent du magnésium et de la vitamine E, utiles pour soutenir l’organisme lors des périodes de fatigue liées aux allergies.

Notre conseil gourmand : pour le goûter, optez pour une pomme coupée et une bonne poignée de noix !

Limiter naturellement l’exposition au pollen à la maison

Les remèdes naturels peuvent aider à soulager les symptômes, mais quelques gestes simples permettent aussi de limiter l’exposition quotidienne au pollen.

Aérez votre logement tôt le matin ou après la pluie, évitez de faire sécher le linge dehors pendant les pics polliniques et pensez à vous rincer les cheveux le soir pour éviter de déposer des pollens sur l’oreiller. Les lunettes de soleil peuvent également limiter l’irritation des yeux lors des journées venteuses.

Autre réflexe utile : retirez vos chaussures en entrant chez vous afin de limiter l’introduction des pollens et des particules fines dans votre intérieur.

Quand faut-il consulter malgré les remèdes naturels ?

Si les symptômes deviennent très gênants, perturbent le sommeil, provoquent des difficultés respiratoires ou persistent malgré les précautions prises, mieux vaut consulter un médecin ou un allergologue. Les allergies respiratoires mal contrôlées peuvent parfois favoriser l’apparition d’un asthme allergique.

Les remèdes naturels peuvent compléter certaines habitudes de prévention, mais ils ne remplacent pas un traitement médical lorsque les symptômes deviennent importants.

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