Ralentir le vieillissement de la peau
Afin de ralentir le vieillissement de la peau, il est conseillé de consommer du thé vert, des baies (fruits rouges, mûres, myrtilles…), du kiwi et du raisin pour leurs propriétés antioxydantes, de l’huile d’olive, des légumineuses, de la grenade, des noix, des légumes à feuilles vertes…
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Préserver ses muscles
L’entretien des muscles passe évidemment par le sport, mais en alimentation les produits riches en protéines (légumineuses + féculents, poissons, viandes, soja, quinoa…) ou en oméga 3 (poissons, huiles végétales) peuvent soutenir l’effort musculaire.
Les recommandations alimentaires sont des conseils à suivre, mais ils doivent également s’inscrire dans une bonne hygiène de vie avec de l’exercice physique. Tous les aliments sont bons à manger, c’est pour cela qu’il faut varier son alimentation au maximum, pour la santé et pour éviter la monotonie !
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