Fortifier les os
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Pour renforcer les os, l’idéal est de faire du sport selon une étude du Journal of Pediatrics parue en 20041. Au niveau alimentaire, il est recommandé de consommer des aliments riches en calcium : tofu, fromages, haricots blancs, produits laitiers, épinards, cressons, brocoli, spiruline et autres algues.
(1) Lloyd, T et al. Lifestyle Factors and the Development of Bone Mass and Bone Strength in Young Women, Journal of Pediatrics, 2004, 144, 775-82.
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Réduire le risque de cancer du sein
Pour se prémunir contre le cancer du sein, il faut bien manger les aliments suivants : les graines de lin afin d’avoir un effet positif sur les oestrogènes, les aliments contenant de la vitamine D (poissons, oeufs et boissons végétales enrichies), le curcuma, l’huile d’olive, le persil, le céleri…
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