Beaucoup d’entre nous nous servons de notre téléphone portable comme d’un réveille-matin. L’objet est alors multi-fonctions, nous servant à vérifier une dernière fois nos messages avant de nous coucher, éventuellement nos e-mails et les réseaux sociaux. Selon une étude américaine, cette pratique ne serait néanmoins pas sans conséquence.
Le téléphone portable, toujours à portée de main la nuit ?
Dans les faits, de nombreuses personnes gardent leur téléphone mobile à peu de distance de leur lit. Ainsi, selon des chiffres de Statista, les personnes interrogées gardent leur téléphone…
 64,52% : près du lit, à un endroit où ils peuvent l’attraper |  |
 16, 31% : dans la chambre à coucher, mais pas près du lit | |
 16,02% : dans une pièce différente de la chambre | |
 2,58% : autres | |
 0,57% : dans la voiture |
Un comportement à peine variable selon l’âge
Sans grande surprise, la proportion augmente avec la jeunesse. Les jeunes de 18 à 29 ans sont 75% à garder près d’eux leur téléphone portable. Même les plus de 65 ans sont près de 40% à le conserver près d’eux pour dormir. Avec le même code couleur, voici la répartition par tranche d’âge :
Pour résumer, une majorité de personnes garde donc son téléphone portable à côté d’elles la nuit.
Téléphone portable et sommeil : mauvais ménage ?
Plusieurs études vont en ce sens. Une étude financée par les fabricants de téléphones portables eux-même montrait en 2008 que les personnes exposées aux ondes des téléphones portables mettaient plus de temps à s’endormir que les autres. Leur sommeil profond durait également moins longtemps. Une nouvelle étude américaine travaille sur cette même exposition aux ondes et montre les effets de l’exposition à des signaux wireless de 884 MHz. Le sommeil est alors moins réparateur.
Plus intéressant, le fait de dormir à côté de son téléphone portable, sans même considérer les ondes, suffit à troubler le sommeil. Le bruit d’un texto peut aussi bien troubler notre sommeil, même si on ne se réveille pas complètement. Certains adolescents iraient jusqu’à retourner des textos dans un état de demi-sommeil1. Une étude suédoise2 lie téléphone portable, stress et dépression.
Si la santé de vos proches vous importe (ou la vôtre), offrez-leur un beau gros réveille-matin.
(1) Étude de l’Université de l’Ohio sur le sommeil des adolescents.
(2) https://gupea.ub.gu.se/bitstream/2077/28245/1/gupea_2077_28245_1.pdf
Illustration bannière : © CC, purplemattfish
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Je ne risque rien mon mobile est dans une autre chambre fermé dans mon sac, je ne l’ouvre qu’un jour par semaine quand je voyage au cas où je tombe en panne, je suis tranquille car personne ne connaît mon numéro, idéal pour vivre en paix
Salutations choisies
pas étonnant ces perturbations par mobile ….j’ai déja observé à plusieurs reprises que le reveil télécommandé sur la grande horloge de francfort ou autres perturbe aussi le sommeil et l’endormisement : donc à proscrire aussi dans la cahmbre ou bien mettre tres loin du lit !!!
Du même avis que Hervé : Si dispo Mettre le smartphone en mode Avion (donc pas d’ondes) et le reveil sonnera normalement. Mais
il ne sonnera pas si le smartphone est éteint. (sous Android)
Le Lobby des horlogers essaie de sortir de la crise… courage.
Il suffit de le mettre en mode avion avant de se coucher pour éviter toute émission d’ondes (valable pour les smartphones, sur les autres, je ne sais pas s’ils disposent tous de ce mode).
Certains programmes (Androir, iPhone) peuvent toutes les nuits passer le téléphone en mode avion automatiquement, aux heures voulues. Pratique !
J’utilise effectivement mon mobile en mode flight mode durant le sommeil.
J’ai même entendu qu’il serait possible de coder des patch NFC (near field communication) qui enclancheraient la fonction lorsque l’on place le smartphone dessus! (A priori, cette fonction n’est pas disponible sur les iPhones…un bon point pour les Androïd…)
Il suffit de l’éteindre avant de s’endormir. Surtout que si on l’utilise comme réveil matin, il sonnera même si il est éteint !!
Pas pour les smartphones ! Un smartphone éteint n’aura pas le réveil qui sonnera.
Tout à fait vrai ! l’éteindre et le réveil sonne !