Blues du retour de vacances : comment le surmonter ?

Le retour de vacances, avec ses doux souvenirs de détente et d’évasion, peut souvent être assombri par une mélancolie tenace. Cette sensation, familière à beaucoup, est souvent désignée comme le « blues du retour de vacances ». Mais qu’est-ce qui déclenche ce sentiment et comment peut-on l’éviter ? Car, on ne peut rien y faire : les vacances, à un moment ou un autre, se terminent bel et bien !

Comprendre le blues du retour de vacances

Le blues post-vacances n’est pas un trouble psychologique, mais plutôt un état d’âme. Après avoir goûté à une certaine oisiveté pendant les vacances, le retour à la routine peut sembler abrupt. Ce sentiment est exacerbé par la nostalgie des moments passés et la soudaine prise de conscience des responsabilités qui attendent. Il est donc normal qu’il soit relativement courant. On estime en effet à 20 % le nombre de Français qui souffrent de ce blues du retour de vacances. Soit un Français sur cinq.

Il est essentiel de comprendre que ce blues n’est pas uniquement dû à des vacances exceptionnelles. Il peut également survenir après des vacances moins satisfaisantes et même après des vacances passées en compagnie de personnes toxiques et qui ne nous ont pas plu. La cause principale est le contraste entre la liberté des vacances et la structure du travail, et non les vacances elles-mêmes.

Les erreurs à éviter

Comparer ses vacances à celles des autres est une erreur courante qui peut ruiner la rentrée. Or, c’est presque une tradition de bureau que de se raconter, au retour, ce qu’on a fait durant l’été.

Il est également déconseillé de se plonger trop profondément dans les souvenirs, au risque de rendre ces moments toxiques. Il est préférable de se remémorer ces instants avec positivité et gratitude.

Il est en outre crucial de ne pas confondre le blues post-vacances avec d’autres problèmes plus graves. Si des symptômes tels que des vertiges, des crises de colère ou une dépression intense persistent, il est essentiel de consulter un professionnel. Il se pourrait en effet que ce soient des symptômes de symptômes psychologiques ou psychiatriques qui nécessite un traitement et un suivi.

Conseils pour un retour serein de vacances

Pour éviter le blues du retour de vacances, commencez par accepter que les vacances soient terminées. Adoptez une attitude positive et concentrez-vous sur les tâches urgentes lors de la première semaine de travail. L’aménagement de votre espace de travail peut également jouer un rôle crucial. Un bureau bien rangé, agrémenté d’une plante ou d’un souvenir de vacances, peut améliorer l’humeur.

Hors du travail, il est essentiel de prendre soin de soi. Dormez bien, mangez équilibré et pratiquez une activité physique.

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Pensez également à planifier vos prochaines vacances. Cela donne un objectif à atteindre et permet de garder une perspective positive.

S’il est courant, le blues du retour de vacances peut facilement être combattu. Avec une compréhension adéquate du problème et quelques ajustements, il est possible de surmonter cette mélancolie et de retrouver sa motivation et son énergie pour les mois à venir. Naturellement, rien n’empêche de chercher de l’aide auprès d’un spécialiste de la santé mentale…