Un lit irréprochable pour dormir sur ses deux oreilles – Trucs et astuces

Poussières, acariens, transpiration… Autant de sources de microbes que nous retrouvons dans nos draps, oreillers et matelas. C’est pourquoi il est impératif de dormir dans un lit propre, surtout qu’on y passe 8 heures par jour, 49 heures par semaine, soit plus d’un tiers de notre vie.

Rédigé par Cornélia, le 30 Jul 2017, à 10 h 10 min

Se coucher sur un lit tout juste fait dans des draps bien frais, est l’un des petits plaisirs de la vie ! Le lit est notre allié pour un sommeil de qualité et une hygiène de vie saine. C’est pourquoi il est important de bien entretenir sa literie, après tout ce n’est pas parce qu’on ne la voit pas que la saleté n’est pas là ! Voici quelques conseils à suivre pour éviter que bactéries et virus ne s’installent à vos côtés, nuit après nuit.

Changer les draps, de véritables incubateurs de microbes dans le lit

Si on ne pense pas à souvent changer et laver le linge de lit, dormir dans des draps sales peut pourtant avoir des conséquences sur la santé.

En effet, le corps transporte des divers types de bactéries et, lorsqu’on se couche, elles se répandent dans notre literie. À celles-là, s’ajoutent pendant le sommeil, d’autres micro-organismes issus de la transpiration, de la salive ou des cellules de la peau. Au fil des nuits, si le linge de lit n’est pas changé, ces micro-organismes se multiplient et créent un véritable ‘écosystème’ sous les draps.

lit, draps propres

Dormir dans un lit propre et frais © Zurijeta

Si, en plus de dormir, manger, faire l’amour, câliner un animal de compagnie, regarder la télé, etc., font aussi partie de vos habitudes au coucher, sachez que votre literie deviendra rapidement, un incubateur de microbes si le linge de lit n’est pas changé régulièrement.

Parmi ces microbes, on retiendra :

  • les acariens : source d’allergies sans causer d’infection ni de maladie, ces petites bestioles se reproduisent très facilement dans des draps sales.
  • Le candida albicans : ce champignon, qui se développe dans les fibres de draps, peut provoquer de sérieux problèmes de santé (infection sanguine, génitale, cutanée ou même de la gorge), surtout chez un patient dont l’organisme est affaibli.

S’appuyant sur une étude menée pendant 20 ans aux États-Unis, Philip Tierno, microbiologiste et chercheur à l’université de New-York, explique qu’en plus de ces microbes détectés dans les draps sales, on y trouve parfois de la terre, du pollen, des matières fécales, et même de l’huile(2) !

Conseil :

En cas de fièvre, de grippe ou de rhume, changez les draps quotidiennement afin d’améliorer l’état de santé et de préserver l’entourage de toute transmission de virus infectieux.

Les bonnes habitudes pour un lit impeccable

Pour dormir en toute sécurité, dans une literie saine qui sent bon la propreté, voici quelques conseils d’hygiène à adopter définitivement :

  • Changer de pyjama en moyenne tous les 3 jours.
  • Prendre une douche ou au moins, se laver les mains et le visage avant d’aller se coucher.
  • Changer les draps toutes les semaines, laver le protège-matelas tous les mois, et les oreillers tous les trimestres.

En effet, selon l’Association pour la literie, « nous éliminons environ 40 cl d’eau par nuit, une quantité loin d’être négligeable et qui est par la suite absorbée par nos draps et notre literie« . Si pour certains, cela semble être une corvée, sachez que le fait de les changer régulièrement vous garantit une hygiène optimale.

  • Passer un coup d’aspirateur et dépoussiérer régulièrement la chambre. Une fois par mois, en profiter aussi pour aspirer le matelas, la face inférieure du sommier et en dessous du lit.
  • Aérer la chambre tous les jours minimum un quart d’heure, de préférence la matin, afin de renouveler l’air. Veiller à ce que la température de la pièce soit comprise entre 16 et 18°C. Ne pas trop chauffer la chambre en hiver car une forte température favorise la prolifération des bactéries.
  • Retourner le matelas régulièrement : au moins deux fois par an pour les matelas « classiques » et une fois par semaine pour les futons. Ne pas hésiter à les aérer également.
  • Prévoir une couverture sur le lit si on a l’habitude d’y être rejoint par un animal de compagnie, afin de réduire les contacts avec les draps et couettes.
  • Faire son lit tous les matins pour fermer la porte aux poussières.
  • Éviter de manger au lit. Dans le cas contraire, changer les draps pour se débarrasser des miettes.
  • L »Association de la literie recommande d’opter pour des oreillers hypoallergéniques et une « alèse perméable » afin de prévenir les allergies.

Conseil :

Il est également recommandé aux personnes souffrant d’acné, de changer leur taie d’oreiller tous les 3-4 jours afin de limiter la propagation des bactéries responsables de l’inflammation de la flore cutanée.

Le vieil adage « Comme on fait son lit, on se couche » prend ici tout son sens ! Pensons-y régulièrement…

Illustration bannière : Dormir dans un bon lit bien propre – © Elizaveta Galitckaia
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Diplômée en Sciences Politiques, créatrice de mon entreprise et passionnée par les médias digitaux, je suis aujourd’hui mue par une motivation sans...

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