Virus respiratoires responsables des grippes saisonnières, rhumes, rhino-pharyngites, gastro-entérites ou encore bronchites, nous sommes tous exposés à ces maladies de l’hiver. La plupart du temps ces virus sont bénins et nous clouent quelques jours au lit, mais ils peuvent être dangereux pour les personnes plus fragiles comme les enfants et les personnes âgées.
Quelques gestes simples permettent d’éviter la grippe et de se protéger naturellement des virus saisonniers ou encore de les combattre.
Comment prévenir la grippe naturellement et éviter la contamination aux virus de l’hiver
Le meilleur moyen de lutter contre un virus est de ne pas l’attraper. Les maladies de l’hiver se transmettent par la toux et les éternuements, mais aussi par contact avec des objets contaminés. Alors comment se protéger de la grippe naturellement et éviter l’épidémie ? Pour commencer, il faut respecter quelques règles d’hygiène et renforcer ses défenses immunitaires.
Une hygiène irréprochable pour préserver sa santé
Les mains sont le principal vecteur de transmission des virus. Il est donc indispensable de les laver régulièrement :
- en arrivant chez soi,
- après avoir emprunté les transports en commun,
- après être allé aux toilettes,
- après s’être occupé d’un malade,
- avant de cuisiner ou de manger,
- après avoir toussé ou s’être mouché,
- avant de s’occuper d’un enfant…
Bref, le plus souvent possible.
Les médecins recommandent de se laver les mains avec un savon liquide pendant au moins 30 secondes. Pour un nettoyage des mains efficace, suivez les conseils du ministère de la santé et de l’INPES.
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Affiche prévention grippe © santepubliquefrance.fr
Dans les lieux publics, évitez de toucher les interrupteurs ou les poignées de porte une fois vos mains propres.
Se moucher, éternuer et tousser
Parmi les précautions à prendre contre la grippe, Santé Publique France conseille de se moucher dans un mouchoir à usage unique et de le jeter systématiquement à la poubelle. Un réflexe avisé certes, mais très peu écologique et responsable… Privilégiez les mouchoirs en papier recyclé ou encore mieux, des mouchoirs en tissu. Loin des idées reçues, ils ne sont pas moins hygiéniques que leurs pendants jetables !
L’important est de se laver les mains après s’être mouché et d’éviter de se toucher le visage, en particulier le nez et la bouche.
Rappel prévention pour ne pas que les virus nous gâchent l’hiver
Par respect pour l’entourage et éviter de propager des virus en cas de contamination récente, se couvrir le nez et la bouche pour tousser ou éternuer, soit dans le pli du coude soit dans un tissu (mouchoir, écharpe, manche…), plutôt que dans ses mains.
En effet, les microbes peuvent se transmettre à d’autres personnes directement en serrant la main par exemple ou indirectement en touchant un objet.
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Lot de 3 mouchoirs
Lot de mouchoirs en satin de coton bio (2 écrus et un 1 gris) pour un objectif Zéro Déchet.
Très doux, ils sont lavables en machine à 60° et réutilisables de très nombreuses fois…
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Nos conseils antivirus dans la maison
Ne surchauffez pas les pièces de la maison lorsqu’il fait froid. L’air sec agresse les muqueuses des voies aériennes et les rend plus vulnérables face aux virus. Entre 18 et 20°C est une température suffisante.
Aérez chaque jour pendant 10 minutes toutes les pièces de la maison, même s’il fait très froid ou s’il pleut. Vous pouvez également utiliser un purificateur d’air.
Renforcez vos défenses immunitaires
Lorsque l’on est en pleine forme, notre corps est mieux armé pour combattre les virus avant que la maladie ne se déclare. Pour rester au top malgré le froid, le stress et la grisaille, suivez ces quelques conseils :
1 – Faites du sport
Le sport aide à évacuer le stress qui a tendance à fragiliser nos défenses. De plus, le sport permet de nettoyer naturellement les voies respiratoires.
2 – Dormez suffisamment
Un corps fatigué lutte beaucoup moins bien contre les agressions extérieures.
3 – Faites le plein de vitamines
L’hiver est aussi synonyme de fatigue passagère. Privilégiez donc les aliments riches en vitamines, notamment la vitamine D, les fruits et légumes ainsi que les plantes qui renforcent le système immunitaire.
On citera notamment l’ail qui est antiseptique, antioxydant, anti-inflammatoire et antimicrobien, ou le ginseng qui procure vitalité.
4 – Buvez beaucoup
En hiver, l’air intérieur est souvent sec dans les endroits surchauffés. Il est important de bien s’hydrater : boire souvent, en petite quantité de l’eau, des jus de fruits ou des tisanes.
Début de grippe ? Les conseils pour se soigner naturellement
Vous avez suivi les conseils précédents à la lettre, mais les virus ont profité d’une petite faille de votre système immunitaire et vous êtes tombé malade. Voici quelques conseils pour soulager les symptômes, de manière naturelle.
Nos conseils pour renforcer votre système immunitaire et accélérer la guérison
Les conseils délivrés ici restent généraux et ne sauraient remplacer un avis médical. Si les symptômes persistent ou empirent, consultez le médecin, l’automédication a ses limites !
1 – L’échinacée
Dès les premiers symptômes du rhume, l’échinacée renforce le système immunitaire et réduit la durée du rhume. Vous la trouverez en décoction, en gélules, en comprimés à sucer et même en jus ou en teinture mère.
2 – La propolis
Vous pouvez aussi opter pour la propolis en gélules. Ce produit des abeilles possède des propriétés antiseptiques luttant contre les petites infections.
3 – Les épices et les condiments
Les épices ont des propriétés bactéricides et stimulent le système immunitaire. Privilégiez le curcuma, les clous de girofle, mais aussi les fines herbes. Mettez un peu d’ail et d’oignon dans vos plats, ce sont des antibiotiques naturels.
4 – Les huiles essentielles
Vous pouvez également solliciter l’aromathérapie avec les huiles essentielles de tea tree et de ravintsara, excellentes pour atténuer les rhumes et les grippes.
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Ne laissons pas la grippe et les virus nous gâcher l’hiver ! © VGstockstudio
Les remèdes naturels pour soulager les symptômes
En général, buvez des boissons chaudes (non excitantes), elles limitent la multiplication des agents infectieux et ont un effet apaisant.
1 – Contre le nez bouché
Pour déboucher le nez, préparez des infusions de thym, romarin, origan, sarriette ou pin sylvestre. Vous pouvez également les utiliser en inhalation.
L’eau salée est aussi l’un des meilleurs remèdes naturels contre le rhume et la grippe. Vous pouvez vous procurer des solutions en pharmacie ou utiliser la méthode jala neti.
2 – Contre les maux de gorge
Une tisane au miel avec du citron ou du thym soulage les maux de gorge.
3 – Contre les maux de ventre
Pensez aussi aux probiotiques, souvent présents dans les yaourts. Ils renforcent la flore intestinale, tout en améliorant l’immunité.
4 – Contre la fatigue
D’autres plantes sont particulièrement recommandées en cas de convalescence. C’est le cas de l’éleuthérocoque, une racine qui vous donnera un bon coup de fouet !
Vous êtes maintenant armé·e pour traverser l’hiver en pleine forme, à l’abri des virus saisonniers.
Huile essentielle de Ravintsara bio
L’huile essentielle de Ravintsara a une action tonique et stimulante. Elle favorise le développement des défenses naturelles.
Puissamment antivirale, elle est idéale pour soulager les problèmes respiratoires.
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