Le xylitol a un indice glycémique faible
Peut-être ne vous êtes vous jamais posé la question de l’indice glycémique d’un aliment, mais c’est une notion qui préoccupe en particulier les personnes diabétiques. L’indice glycémique permet en effet de classer les aliments contenant des sucres en fonction de leur capacité à faire augmenter la glycémie après consommation. La valeur de référence classique est celle du glucose, dont l’index glycémique est fixé à 100. En comparaison, l’indice glycémique du miel est de 50, celui du sirop d’agave de 25.
Le xylitol, un atout pour les diabétiques
Des tests effectués sur le xylitol ont montré qu’il possédait un indice glycémique de 7. Il élève donc très peu la glycémie et reste pour autant un sucre naturel, contrairement à l’aspartame, dont on doute encore fortement du caractère inoffensif, malgré l’enjeu financier qu’il représente. Le xylitol serait donc une bonne alternative à proposer aux personnes diabétiques.
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On retrouve particulièrement le xylitol dans les chewing-gums. En effet, la salivation permet d’améliorer l’élimination des autres sucres présents sur les dents.
Tout cela paraît très rose, mais le xylitol est-il sans danger ?
Dangers du xylitol ? Il faut plutôt parler plutôt de légers effets secondaires. Le xylitol a été approuvé par l’United States Food and Drug Administration en 1963, aux Etats-Unis. Dans l’Union européenne, le xylitol a reçu deux avis favorables de l’EFSA, après l’autorisation accordée en 2008. Il est donc considéré sans danger. Néanmoins, il y a quelques précautions à prendre.
Des effets secondaires minimes peuvent en effet se manifester. Les allergies au xylitol n’ont pas encore été étudiées de façon poussée. Des commentaires font par contre état d’une possible augmentation de l’acide urique, mais cela ne concernerait que la voie intraveineuse. Par contre, en cas de grande consommation de xylitol, des ballonnements peuvent apparaître.
Ces ballonnements peuvent parfois également être accompagnés de diarrhées. Ces effets sont dus au fait que la substance n’est pas totalement absorbée par le corps. Sa diffusion est donc passive. Le seuil laxatif de chacun étant différent, l’effet varie d’une personne à l’autre. Il est donc conseillé de consommer des quantités raisonnables de xylitol. Quelques grammes par jour ne devraient produire aucun effet, et le corps s’adapterait d’ailleurs progressivement à la substance.
Si le xylitol n’est pas dangereux pour l’humain, il n’en est pas de même pour nos amis à quatre pattes. Le chien, souvent friand de tout ce qui passe sous sa truffe, ne doit pas approcher ce substitut au sucre, qui peut être fatal pour lui même en petite quantité.
Du xylitol bio ?
Vous n’en trouverez pas et pour cause : le mode de fabrication du xylitol exclut totalement la certification bio. Les bouleaux utilisés pour extraire la substance peuvent être bio, mais le produit fini ne le sera pas pour autant. Méfiez-vous donc des étiquettes vous présentant une labellisation pseudo biologique …
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