Il n’est parfois pas facile d’être une fille : entre les seins qui gonflent, l’humeur en mode yoyo, les boutons qui bourgeonnent sur le nez et le ventre qui tiraille, les menstruations ne nous mettent pas vraiment à la fête. Heureusement pour adoucir ces quelques jours qui se répètent chaque mois, il existe des remèdes naturels contre les règles douloureuses, aussi appelées dysménorrhées. Voici les conseils de consoGlobe.com
Il suffit parfois de peu de choses pour perturber le délicat équilibre hormonal : voyage, choc émotionnel, mais aussi changement climatique, modification du régime alimentaire, sans oublier le stress ! Lorsque seuls les cycles sont perturbés et que la cause en semble évidente, pas de soucis : tout rentre en général rapidement dans l’ordre. Lorsque les règles sont douloureuses, en revanche, être femme devient parfois pénible…
Comment lutter naturellement contre les règles douloureuses ?
Il y a heureusement quelques solutions naturelles qui « marchent » pour beaucoup de femmes.
Premier bon réflexe : rechercher la chaleur. Une simple bouillotte d’eau bien chaude, placée en alternance sur le ventre et dans le bas du dos, favorise la détente de toute la musculature abdominale, ce qui apporte souvent un réel mieux-être.
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Maintenir le ventre au chaud – © Marcos Mesa Sam Wordley
Contre les dysménorrhées, sachez remettre la compresse !
Elles font partie des vieilles recettes de nos grand-mères, et si elles sont arrivées jusqu’à nous, ce n’est pas sans raison : redécouvrez les bienfaits de simples compresses contre les douleurs liées à la menstruation.
Un grand classique pour régulariser le flux sanguin tout en calmant la douleur
- Lavez soigneusement des feuilles de chou vert frisé, et essuyez-les bien.
- Enlevez la nervure centrale, et écrasez les feuilles avec une bouteille.
- Mettez-les à tiédir dans un peu d’eau, afin qu’elles s’amalgament bien les unes aux autres.
- Posez trois épaisseurs de feuilles sur le bas-ventre, et laissez agir quelques heures. (eh oui… par exemple devant un bon et long film !)
Vous pouvez bien sûr renouveler sans problème cette application si nécessaire.
Saviez-vous qu’un sachet de fleurs de foin peut aussi aider à apaiser les règles douloureuses ?
Méthode plus rapide et plus pratique pour une compresse apaisante
- Versez un demi-litre d’eau bouillante sur une cuillère à soupe de fleurs de camomille.
- Laissez infuser 10 minutes.
- Trempez un linge dans l’infusion, essorez-le bien, puis enroulez-le autour de votre ventre, aussi chaud que possible. Pour le maintenir à une bonne température autant que pour éviter de vous mouiller, entourez-le d’un autre tissu, plutôt épais.
- Gardez le tout un bon quart d’heure, et là encore, renouvelez si nécessaire.
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Les fleurs de camomille, bienveillantes pour les femmes – © PonomarenkoNataly
Lire aussi – Culottes menstruelles : des protections soucieuses de votre santé
Connaissez-vous le cataplasme de sarrasin ?
- Recouvrez d’eau 150 g de gruau de sarrasin et faites cuire jusqu’à obtention d’une bouillie épaisse.
- Laissez cette dernière tiédir, versez-la sur un linge de coton, puis appliquez directement sur la zone douloureuse.
- Couvrez avec un autre linge de coton et laissez agir jusqu’à ce que le cataplasme refroidisse.
Aroma et phytothérapie pour trouver du réconfort
Si vous avez besoin d’un soulagement rapide, pensez à l’huile essentielle de basilic exotique : diluez-en 2 ou 3 gouttes dans un peu d’huile végétale, et massez-vous doucement le bas-ventre.
Une cure d’huile d’onagre sur une durée de trois cycles donne souvent de bons résultats. Intéressante aussi : la bourrache. Toutes deux sont, à plus d’un titre, de grandes amies de la femme, avec des résultats qui se ressentent mais aussi se voient.
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Huile d’Onagre bio
Les graines d’onagre donnent une huile riche en acide gras gamma-linolénique (un bon omega 6) utilisée depuis des siècles en massage ou dans les remèdes. Elle est réputée pour lutter contre l’inflammation chronique, mais aussi les déséquilibres hormonaux
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Comme toujours dans la lutte contre les maux du quotidien, les plantes ont leur mot à dire
En phyto toujours mais en cuisine cette fois, l’infusion de sauge officinale, jusqu’à trois tasses par jour, est recommandée pour améliorer tous les problèmes typiquement féminins. Mais cela, vous le savez déjà certainement !
Attention, il y a toutefois des contre-indications avec la sauge !
Abstenez-vous en cas de cancer hormono-dépendant, et n’en buvez jamais pendant plus de huit ou neuf jours de suite.
En revanche, auriez-vous pensé au curcuma ? Non seulement il apaise les douleurs liées au cycle menstruel, mais il est aussi excellent pour la circulation sanguine.
En cas de règles douloureuses, prenez une pincée de curcuma dans un verre d’eau bouillie, ou dans une tisane, une à deux fois par jour.
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Des plantes pour compléter la bouillotte – © Marcos Mesa Sam Wordley
Surprenant, mais à essayer aussi : une cuillère à café de carvi, bien mélangé à vos décoctions, a des vertus similaires.
Côté mouvement enfin, sachez que le yoga et la danse du ventre favorisent la détente des muscles pelviens. Ils sont donc particulièrement bénéfiques en cas de troubles du cycle menstruel.
Avez-vous essayé l’acupuncture ?
Elle agit sur l’organisme entier, en rétablissant une bonne circulation de l’énergie et en rééquilibrant le système nerveux.
Face aux problèmes typiquement féminins, l’acupuncture est particulièrement appréciée pour son action sédative, précieuse en cas de règles douloureuses, mais aussi pour régulariser les cycles, améliorer le syndrome prémenstruel, et plus tard diminuer les symptômes de la pré-ménopause et de la ménopause.
Si cet art plusieurs fois millénaire vous intéresse, cherchez un bon acupuncteur et faites-lui confiance : bien placées, ses petites aiguilles ont réellement le pouvoir d’améliorer votre vie !
Et vous, quelles sont vos meilleurs remèdes naturels contre les règles douloureuses ? Partagez-les avec nous !
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