Pour éviter la chute de cheveux au printemps, un phénomène souvent observé en raison des changements saisonniers, hormonaux ou des carences nutritionnelles, il existe plusieurs stratégies à intégrer dans votre routine quotidienne.
La chute de cheveux saisonnière, notamment au printemps, est un phénomène assez courant. Cette période de l’année peut entraîner une augmentation de la perte de cheveux, liée à des changements climatiques, hormonaux ou encore à des carences nutritionnelles. Bonne nouvelle : ce phénomène est généralement temporaire… à condition d’adopter les bons réflexes.
Pourquoi perd-on plus de cheveux au printemps ?
Comme les animaux qui muent, notre organisme suit des cycles biologiques influencés par la lumière et les saisons. Au printemps, la phase de chute (télogène) peut s’intensifier. À cela s’ajoutent :
- la fatigue accumulée en hiver,
- des carences en vitamines (notamment D et B),
- le stress ou les changements hormonaux.
Des nutriments, de l’eau et de la douceur !
Une alimentation équilibrée est essentielle : vitamines (A, B, C, D, E), minéraux (fer, zinc, magnésium) et protéines sont indispensables à la santé capillaire. Pensez à consommer des fruits, légumes, légumineuses, oléagineux et céréales complètes.
Boire suffisamment d’eau est tout aussi crucial. Une bonne hydratation permet de maintenir des cheveux souples et résistants.
Recette maison : sérum fortifiant anti-chute
Pour stimuler la pousse et freiner la chute, voici un soin naturel simple à réaliser :
- 1 cuillère à soupe d’huile de ricin
- 1 cuillère à soupe d’huile de coco
- 5 gouttes d’huile essentielle de romarin (facultatif)
Mélangez les ingrédients puis appliquez sur le cuir chevelu en massant doucement. Laissez poser 30 minutes à 1 heure avant le shampoing. À faire 1 à 2 fois par semaine.
Massage régulier du cuir chevelu
Un massage quotidien de quelques minutes stimule la circulation sanguine et favorise la croissance des cheveux. Il aide aussi à améliorer l’absorption des soins comme l’huile de ricin.
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Le massage contribue également à éliminer les toxines et à assainir le cuir chevelu, créant un environnement favorable à la pousse.
Chute de cheveux : on se détend !
Le stress est un facteur aggravant majeur. Des pratiques comme le yoga ou la méditation peuvent aider à limiter la chute liée aux tensions.
Des soins capillaires adaptés
Privilégiez des shampoings doux sans sulfates, limitez les appareils chauffants et évitez les colorations agressives. En cas de carence, des compléments comme la biotine, le zinc ou la vitamine D peuvent être utiles (après avis médical).
On arrête de malmener ses cheveux
Évitez les coiffures trop serrées (queues de cheval, tresses), qui fragilisent la fibre capillaire et favorisent la chute.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Une chute saisonnière dure généralement entre 4 et 8 semaines. Au-delà, ou en cas de chute importante et persistante, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour rechercher une cause sous-jacente (carence sévère, trouble hormonal…).
La chute de cheveux au printemps est souvent passagère, mais elle mérite votre attention. En adoptant une routine douce, une alimentation adaptée et quelques soins naturels, vous pouvez rapidement retrouver des cheveux plus forts et plus résistants.
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