Depuis quelques années, les cures détox ont le vent en poupe et se pratiquent à tout va. La plupart se targuent d’être des remèdes miracles qui permettent d’éliminer tous les déchets accumulés par l’organisme. Ces moyens de détoxication doivent cependant se pratiquer avec précaution. Décryptage.
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Yumi
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À l’occasion des fêtes de fin d’année, certains songent à réaliser une cure détox dès le mois de janvier. Jeûnes, monodiètes, jus de légumes, toutes les solutions sont bonnes pour éliminer (et déculpabiliser). Pourtant, ces cures détox ont aussi leurs limites lorsqu’elles sont pratiquées sans surveillance.
Le cure détox, tout un programme
Il existe tout un panel de cures détox. Une demi-journée, une semaine, ou parfois 40 jours, la durée et les spécificités varient selon vos désirs et votre état de santé.
Inventaire des cures détox les plus populaires :
- Le jeûne : un arrêt total ou presque de l’alimentation durant une période donnée. Parfois, on l’accompagne de jus de légumes afin d’éviter les carences et d’aider le nettoyage du corps. Il existe également des jeûnes spécifiques comme le jeûne sec (à base de noix) pour nettoyer la lymphe, ou le jeûne humide (cerise, fraise, artichaut, papaye) qui draine le sang.
- La monodiète : on consomme un aliment unique (ex : la pomme, le raisin, la cerise) durant une période donnée. Sous forme de compote, de jus, ou au naturel, l’aliment peut être consommé chaque fois que la faim se fait sentir.
- Les cures de jus de légumes : l’alimentation ne tourne qu’autour de jus de légumes frais, de saison et pressés à froid, qui apportent une grande dose de nutriments bons pour le corps et assainissent les intestins.
- Les aliments « déséquestrateurs » : on utilise certains aliments spécifiques qui permettent de déséquestrer les toxines accumulées au niveau des émonctoires du corps (reins, poumons, foie, intestins). On compte notamment parmi eux les crustacés, la papaye, les durians ou les mangues pour nettoyer le foie. Les agrumes, les figues fraîches, le raisin ou encore les huîtres favorisent quant à eux l’élimination des toxines accumulées dans les reins.
La monodiète comme cure détox implique de consommer un aliment unique (pomme, raisin…) durant une période donnée @ nordwood
Le rôle des cures détox
Au fur et à mesure que certains liquides, aliments, particules sont ingérés ou respirés, l’organisme s’encrasse. Parmi ces toxiques, citons les produits laitiers, la caféine, la théine, les molécules de Maillard (provenant de cuissons grillées), l’alcool, ou encore les pesticides.
Le corps accumule ces toxines qui finissent par boucher les principales portes de sortie du corps : les émonctoires. À la longue, ces déchets surchargent l’organisme et altèrent le bon fonctionnement des organes. Résultat, le système immunitaire décline et on peut voir apparaître des symptômes de fatigue chronique, une digestion difficile, des boutons, de l’eczéma, une prise de poids, une frilosité ou intolérance à la chaleur, des cheveux et des ongles cassants, ou encore une facilité à tomber malade et à déprimer.
C’est ici que les cures détox entrent dans la bataille anti-toxines ! Destinées à purifier l’organisme, elles permettent au corps d’appuyer sur “reset”. La cure détox donne l’opportunité au corps d’éliminer les déchets accumulés, aident à guérir certaines pathologies et entraînent un regain d’énergie. En nettoyant son corps, on rallongerait même sa durée de vie ! Seulement, encore faut-il avoir une vitalité suffisante pour supporter ces changements, et avoir ouvert les portes de sortie (les émonctoires) du corps afin de pouvoir évacuer ces déchets.
Les risques des cures détox
Ces cures peuvent faire des merveilles sur la santé, à condition d’être pratiquées avec encadrement et régularité. Sinon, elles peuvent engendrer de sacrés traumatismes pour l’organisme. Avant d’en démarrer une, il est essentiel d’évaluer sa vitalité, et de préparer son corps afin qu’il s’habitue progressivement au changement. Un conseil, mangez une belle dose de légumes faciles à digérer, ce qui permettra d’entamer en douceur une élimination des déchets.
Lire aussi : Tout sur la détox : le dossier complet de consoGlobe.com
Lorsque l’on jeûne, la privation de nourriture déclenche un bouleversement cérébral et hormonal. La glycémie (concentration de glucose dans le sang) diminue. L’organisme va alors trouver des solutions alternatives pour maintenir son équilibre métabolique. Il dégradera les acides gras (lipides), puis enfin, les acides aminés (protéines) pour produire de l’énergie.
Cette dernière phase correspond au stade de survie du corps, qui puise dans ses ressources profondes pour continuer à produire de l’énergie. Ces changements métaboliques ne sont pas sans conséquence lorsqu’ils sont pratiqués de manière brutale. Ils peuvent en effet créer d’importantes carences, et provoquer des effets de “stock” considérable lors d’une reprise alimentaire, afin de se préparer à d’éventuelles privations futures. Voilà notamment pourquoi la plupart des régimes stricts ou des cures drastiques ne règlent pas le problème sur du long terme.
On conseillera donc de démarrer avec des cures courtes (une demi-journée, 24h) afin d’habituer petit à petit son corps au changement, et en ayant au préalable favorisé l’ouverture des émonctoires (on évite les produits laitiers, le café, et on pratique la podo réflexologie) !
Les jus de légumes pressés à froid sont idéals pour une cure détox @ freestocks
La détox au jour le jour
Au lieu d’affoler son corps une fois par an, la meilleure solution reste la détox au quotidien. C’est justement ce que propose Yumi, des jus de légumes bio, pressés à froid, pour profiter au quotidien (et sur le long terme) des bienfaits des légumes. Aussi, opter pour une alimentation variée et bio (avec beaucoup de légumes), éviter les aliments qui bouchent les émonctoires, les molécules de Maillard et le café (qui stoppe la détox matinale) sont les meilleures résolutions à prendre pour son corps. Associé à une activité physique (le muscle est l’ami du foie), un bien-être mental (yoga, méditation…), votre organisme vous dira merci ! Les toxines s’élimineront au fur et à mesure, sans passer par la case « encrassage ».
Si en plus de ces actions healthy, vous souhaitez tout de même démarrer une détox, voici un bon moyen de se faire du bien. Le corps passe 8h à assimiler un repas, 8h à le digérer, puis 8h à se détoxifier des déchets générés. En laissant un intervalle de 16h à votre corps 1 fois par jour ou par semaine entre le repas du soir et le repas du midi (jeûne matinal), vous permettez à votre corps de se détoxifier un peu chaque jour !
Conclusion ? Le secret de la longévité réside dans la détox sur le long terme, tout simplement. Plus on prend soin de sa santé au quotidien, plus on a de vitalité, et moins on a besoin de se détoxifier !
Crédit photo : Unsplash – Dominik Martin