Manger tout le temps au restau
Et les frites ?
Pas tous les jours ! Il faut varier le plus possible : pourquoi pas les remplacer par d’autres formes de la pomme de terre (purée, pommes à four, vapeur) ?
Si vous en prenez, c’est en petite quantité, accompagnées de légumes cuits et de crudités. L’association des légumes et de leurs fibres avec la friture permettra d’avoir une meilleure digestion des graisses.
Et les pizzas ?
Privilégiez celles sans fromage, avec beaucoup de légumes et/ avec un oeuf : ces pizzas ne sont pas riches en graisses, comme elles devraient l’être à l’origine. Mais ne rajoutez pas d’huile piquante !
4- Ne vous interdisez aucun aliment
Dans le même esprit que le conseil précédent, surtout ne faites pas l’impasse sur les aliments qui vous font plaisir ! Il faut éviter la frustration et il n’est pas question d’être au régime pour autant !
Mais quand vous mangez ces aliments (souvent gras salés comme les frites ou gras sucrés comme les pâtisseries), c’est en quantités raisonnables, en mangeant lentement et surtout en ayant encore faim (surtout pour les desserts).
Kebab, croque-monsieur, hamburger : de temps en temps, car ils sont très riches en calories.
5- Choisissez bien vos sauces
Ce sont elles qui peuvent faire la différence en calories et en nutriments.
Pour les pâtes et le riz : privilégiez les sauces à base de légumes ou de tomates. Évitez celles au beurre, à la crème, auxquelles on rajoute du fromage en plus.
Pour les viandes et les poissons : c’est la même chose. Un filet de citron sur le poisson, un peu de poivre sur la viande sont suffisants pour relever le goût et le garder le plus authentique possible. C’est là que vous pourrez noter la qualité de la viande ou du poisson servi…
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