Si les nombreux bienfaits du sommeil sur l’équilibre physiologique et psychique ne sont plus à démontrer, ceux de la grasse matinée sont beaucoup moins consensuels. Ils sont pourtant avérés.
Les bénéfices de la grasse matinée éveillent même d’ordinaire les soupçons culpabilisateurs, voire suscitent des remarques assez réprobatrices de la part de l’entourage du dormeur invétéré.
Pourtant ces quelques heures en plus passées sous la couette ont de multiples vertus. Même si elles sont peu valorisées par la croyance populaire, elles apportent au dormeur des bénéfices avérés et incontestables dont il profitera à long terme.
La grasse matinée permet de compenser un déficit de sommeil
La grasse matinée, au même titre que la sieste, permet tout d’abord de récupérer après un déficit durable et accumulé de sommeil. Pas forcément complètement et en une seule fois, mais couplée avec quelques siestes régulières, la grasse matinée peut vraiment permettre de retrouver un équilibre perdu ou fragilisé par des nuits trop légères ou trop courtes.
Arrêtez donc de culpabiliser et profiter au contraire des ces grasses matinées que vous vous octroyez une fois par semaine et dormez si vous en avez besoin, apprenez à écouter les besoins physiologiques de votre corps pour les satisfaire au mieux. En général, un organisme reposé se réveille naturellement et sans réveil, et ne fait pas d’excès.
Arrêtez donc de culpabiliser et profiter au contraire des ces grasses matinées que vous vous octroyez une fois par semaine.
Grasse matinée, mémorisation facilitée
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La grasse matinée permet de récupérer, mais aussi de travailler ! © Kamil Macniak
En plus d’être récupératrice quand pratiquée dans la mesure, la grasse matinée permettrait également, selon plusieurs études américaines, de favoriser la mémorisation notamment de certaines tâches d’habileté motrice (instruments, sports et danse) grâce à la période de rêve du petit matin dont les lève-tôt seraient privés.
Couplée avec des petites siestes dans la journée, elle permettrait aussi de doper les performances cérébrales. Elle est donc beaucoup moins inutile et placée sous le signe de la paresse qu’il n’y paraît. Elle permet de décupler l’efficacité du cerveau et de faciliter l’apprentissage. De nouveau : vraiment pas de quoi culpabiliser.
Baisse de la tension artérielle et diminution des risques d’AVC
Autre bienfait de la grasse matinée, et selon une étude coréenne très sérieuse, la grasse matinée permettrait de faire chuter la tension artérielle et de réduire les risques d’AVC de près de 40 %. Le repos prolongé ralentit le rythme cardiaque, apaise le système nerveux sympathique et lui permet de sécréter moins de toxines dans le sang, et donc d’éviter les accidents vasculaires de manière presque certaine.
Une meilleure circulation sanguine, un stress moins important pour l’organisme permettent aussi au corps d’éliminer plus facilement et d’éviter de stocker et donc de fonctionner mieux à terme.(5)
La grasse matinée procure bien-être et dope la créativité
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Inutile de vous dire que cela peut doper également la créativité sexuelle dans le couple – © Marina Fedosova
Lorsqu’on est bien reposé, on se sent mieux, plus mobile, et plus enclin à se dépenser. Et c’est un peu la même chose au niveau du cerveau qui est plus disponible, plus à l’écoute et donc plus créatif(2). C’est même le cas pour la sexualité quand, à l’inverse, un manque de sommeil provoque des dysfonctionnements(3).
Le sommeil profond profite amplement à la résolution de problèmes(4). Et cela ne s’arrête pas là puisqu’au petit matin, le cerveau est également gagnant. Profitant d’une période de réveil plus longue et plus mobile, l’esprit a le temps de vagabonder et donc d’être plus créatif dans la résolution de problème rencontrés dans la journée. L’état de demi-sommeil dans lequel se trouve le cerveau au petit matin permet d’établir des connexions inhabituelles et insolites qui stimulent la créativité sans forcing, tout en douceur.
Article republié
Références :
- Source : Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, 10 septembre 2015, http://atvb.ahajournals.org/content/early/recent (Cliquez sur cette source pour remonter)
- Ritter, Simone M., et al. « Good morning creativity : task reactivation during sleep enhances beneficial effect of sleep on creative performance. » Journal of sleep research 21.6 (2012) : 643-647. (Cliquez sur cette source pour remonter)
- Stannek, Tobias, et al. « Factors affecting self‐reported sexuality in men with obstructive sleep apnea syndrome. » The journal of sexual medicine 6.12 (2009) : 3415-3424. (Cliquez sur cette source pour remonter)
- Lewis, Penelope A., Günther Knoblich, and Gina Poe. « How memory replay in sleep boosts creative problem-solving. » Trends in cognitive sciences 22.6 (2018) : 491-503. (Cliquez sur cette source pour remonter)
- Source : Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, 10 septembre 2015, http://atvb.ahajournals.org/content/early/recent (Cliquez sur cette source pour remonter)
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