Des galettes de lentilles et patate douce, à consommer sans modération, elles sont sans matières grasses, et très savoureuses.
Vous pouvez proposer les galettes de lentilles corail en accompagnement avec des légumes, ou encore les manger avec les doigts en les trempant dans la sauce : idéal pour un apéritif ! Les lentilles corail constituent une excellente source de protéines végétales, de vitamines B et d’antioxydant. Elles sont également riches en fibres et apportent beaucoup de minéraux. Simple à cuisiner, et rapide à cuire, ces légumineuses sont des incontournables de votre placard.
Ces galettes de lentilles corail à la patate douce feront l’unanimité auprès des petits et des grands. Faciles à réaliser, vous pourrez éventuellement les congeler pour vos prochains repas sur le pouce !
Recette des galettes vegan aux lentilles corail
Type : apéritif ou plat principal
Difficulté : facile
Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 30 min
Pour 10 galettes
Ingrédients
- 200 g de lentilles corail
- 420 g de patate douce
- 4 gousses d’ail
- 2 échalotes
- 1/2 cuillères à café de piment de cayenne en poudre
- 2 cuillères à café de paprika
- 2 cuillères à café de gingembre en poudre
Pour la sauce :
- 2 yaourts de soja nature
- 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 3 à 4 cuillères à soupe de ciboulette fraîche hachée
- sel et poivre
- facultatif : quelques morceaux de poivrons dans la sauce
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Galettes de lentilles corail et patate douce – © Olivia
Découvrez notre recette de soupe aux lentilles corail, parfumée et pleine de saveurs. Rapide à réaliser, elle se sert aussi bien en entrée qu’en repas du soir !
La préparation des galettes de lentilles corail
Dans une casserole d’eau bouillante, faite cuire les lentilles corail pendant 10 minutes, puis égouttez-les. En même temps, faites cuire la patate douce à la vapeur.
Préchauffez votre four à 210 °C.
Coupez finement l’ail et les échalotes. Mixez la patate douce et 2/3 des lentilles corail jusqu’à obtenir un mélange homogène. Dans un saladier, ajoutez votre préparation, le reste des lentilles et les autres ingrédients, puis mélangez le tout.
Formez vos galettes à a main et déposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
Vous pouvez enfourner pour 20 minutes environ.
Pour la sauce, mélangez tout simplement les ingrédients, puis assaisonnez à votre goût.
Bon appétit !
Article mis à jour
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