Certains affirment que la consommation régulière de spiruline permet de contrôler son poids : quelle est la part de mythe et de réalité ?
La première chose que vous devez savoir, c’est qu’il n’y a pas de moyen simple pour perdre du poids. Évitez tous les régimes « miracle » et sachez qu’aucune pilule ou complément alimentaire, spiruline ou autre, ne vous fera perdre le poids aussi facilement qu’il a été gagné. Sinon, on ne connaitrait pas l’obésité…
Pour perdre de la graisse, la première règle est de manger moins et de faire des exercices cardio-vasculaires qui élèveront suffisamment votre rythme cardiaque pour brûler les graisses. Des exercices cardio efficaces, comme le jogging ou le vélo, qui consomment de l’énergie en utilisant les muscles les plus volumineux de votre corps. Les séances d’abdominaux ne suffisent généralement pas à brûler les graisses.
Voilà le régime idéal !
L’effet bénéfique de la spiruline pour le contrôle de son poids
Maintenant, quel est l’effet réel de la spiruline pour perdre du poids ? Il est double : la spiruline réduit l’appétit et élève votre niveau d’énergie. Cependant, cette relation est toujours indirecte, car une diminution de l’appétit ne signifie pas nécessairement une consommation réduite de nourriture, pas plus qu’un niveau d’énergie élevé ne conduit nécessairement à faire plus d’exercice.
1. La spiruline vous aide à contrôler votre faim
De nos jours, il n’est pas toujours facile de s’alimenter sainement. La valeur nutritive des aliments consommés est souvent déséquilibrée. Par contre, lorsqu’on prend de la spiruline, le corps obtient certains éléments nutritifs supplémentaires importants, car non seulement la spiruline est riche en vitamines et pigments essentiels, mais elle a également une très haute teneur en protéines.
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Spiruline, lait de coco et superfruits © AnastasiaKopa
La protéine est capable de satisfaire la faim mieux que ne le font les glucides de la graisse, donc un régime protéiné semblerait également efficace pour la gestion du poids. D’autant que, à la différence des tissus durs de la viande, les cellules de spiruline peuvent se dissoudre dans l’eau, de sorte que toute la protéine peut être facilement digéré juste en quelques minutes.
Voici comment la consommation de spiruline, en se traduisant par une perte d’appétit ou une consommation de nourriture réduite, peut vous aider à gérer votre poids efficacement. Gardez à l’esprit que la meilleure façon de la consommer est sur un estomac vide, soit environ 15-30 minutes avant le déjeuner. Si vous la prenez juste avant le déjeuner, toute réduction de l’appétit sera à peine perceptible. Et, si vous la prenez après le déjeuner, ça sera trop tard, et pourrait même provoquer des vomissements.
2. La spiruline donne plus d’énergie
Comme elle élève le niveau d’énergie, la spiruline peut donner un coup de pouce supplémentaire au cours de vos séances d’entraînement cardio, et vous aider à brûler les graisses plus efficacement, sans risquer les effets secondaires que peuvent impliquer le café, le thé et autres stimulants.
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© kosmos111
En effet, contrairement aux fortifiants classiques, qui déclenchent un « pic d’énergie » temporaire, et finalement nous font nous sentir faibles, l’effet énergisant de la spiruline est cohérente sans les inconvénients connus.
Donc, la spiruline ferait perdre du poids ? Comme toute allégation selon laquelle un produit favoriserait une perte de poids rapide, cette notion est un mythe, parce que l’accumulation et la combustion des graisses ne fonctionne tout simplement pas de cette façon. Toutefois, si vous êtes vraiment préoccupé(e) par votre poids et décidé(e) à franchir une nouvelle étape pour réellement vous soucier de votre alimentation, et décidé(e) à entamer un programme d’exercices cardio-vasculaires, alors la spiruline peut certainement aider.
Illustration bannière : Femme se pesant – © Shutterwolf
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