En plus, le sourire est contagieux : même si on s’est levé du mauvais pied, il suffit qu’un inconnu nous sourit dans la rue, et hop, l’envie d’être heureux revient au galop. Le vrai sourire a des pouvoirs fabuleux : faites circuler sans compter… sans vous oublier pour autant.
Le sourire du coeur : la méthode des maîtres taoïstes
Dans l’Antiquité, les maîtres taoïstes enseignaient que le sourire intérieur – le sourire envers soi-même – procure l’harmonie intérieure… qu’il est source à la fois de santé et de bonheur.
Vous en doutez ? Essayez ! Voici cette ancienne et très belle pratique telle que Mantak Chia nous l’a transmise(1). Né en 1944 en Thaïlande, de parents chinois, il fait partie de ceux qui ont à coeur de transmettre les trésors de la sagesse taoïste, tradition vieille de plusieurs millénaires.
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L’énergie du sourire soulage le cerveau – © KimSongsak
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Comment apporter du sourire dans sa vie ?
Installez-vous confortablement, en position assise, les yeux fermés, et détendez-vous. Sentez vos yeux émettre un sourire radieux, magnifique. Par cette simple détente, vous pouvez déjà calmer tout votre système nerveux.
Invitez ce sourire intérieurement, laissez-le venir et rayonner. Lorsque vous sentez qu’il est là, imaginez qu’il se déverse en pluie depuis vos yeux, et faites-le descendre dans vos organes vitaux.
Répandez ce sourire dans le visage, et laissez-le entrer dans vos mâchoires. Beaucoup de tensions s’accumulent dans les mâchoires, et une fois que le sourire s’y sera répandu, vous sentirez ces tensions se relâcher. Déversez-le dans le palais, partout à l’intérieur de la bouche, sans oublier la langue, puis sur la nuque et dans la gorge.
La nuque, qui est traversée de nombreux nerfs et de vaisseaux sanguins vitaux, assure la liaison entre le cerveau et le corps. Elle est aussi un grand réservoir de tensions. Détendez donc ses muscles, et laissez le sourire circuler.
Dirigez ensuite votre sourire vers le coeur. Sentez son énergie se déverser dans tout votre système circulatoire. En répandant ce sourire dans votre coeur, et en le remplissant d’amour, vous favorisez une bonne circulation sanguine.
Répandez le sourire dans tout votre corps – © LightField Studios
Du coeur, laissez maintenant ce sourire gagner vos poumons : sentez-les se décontracter et respirer avec la plus grande aisance.
Dirigez-le ensuite vers l’abdomen, d’abord dans le côté droit du corps, puis jusqu’aux reins, de part et d’autre de la colonne vertébrale. Laissez-le se répandre dans tout l’abdomen, en passant par la rate et le pancréas, et amenez-le finalement au nombril. Appréciez au passage la sensation de détente !
Revenez à vos yeux et, comme au début, sentez-les rayonner un superbe sourire.
Diffuser le sourire dans le corps
Vous allez maintenant « envoyer » ce sourire dans le milieu du corps. Comment ? C’est tout simple : accumulez de la salive dans la bouche, et avalez-la, en sentant que votre sourire l’accompagne : oesophage, estomac, intestin grêle, gros intestin, rectum. Avec un peu de pratique, vous constaterez que votre digestion en sera facilitée.
Revenez une fois encore à vos yeux, ressentez votre sourire intérieur.
Guidez-le cette fois à l’arrière du corps : colonne vertébrale, chaque vertèbre, les cervicales, les dorsales, puis les lombaires l’une après l’autre, le sacrum et le coccyx. Il est fort possible que vous ressentiez alors chaleur et bien-être. Pour terminer, ramenez ce sourire au nombril, dans le centre du corps.
Sourire rend heureux – © eldar nurkovic
La pratique du sourire taoïste : quelques minutes par jour
Cette puissante pratique ne demande que quelques minutes et ses bienfaits sont immenses. Indiquée pour améliorer la circulation sanguine, elle agit aussi sur les fonctions digestives, contre les tensions, la nervosité, les peurs et l’anxiété.
Vous avez envie de maintenir et de renforcer votre état de santé, de développer votre aptitude à rester calme et joyeux-joyeuse, et même votre rayonnement ? Vous savez ce qu’il vous reste à faire !
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Énergie vitale et autoguérison – secrets taoïstes pour rajeunir et guérir, de Mantak Chia
La méthode présentée dans ce livre est à la fois simple et sûre. Elle est partie intégrante du système taoïste interne, tradition vieille de plusieurs millénaires à laquelle Mantak Chia a été initié. Son livre est absolument unique, car il révèle ce qui jusqu’à présent n’était transmis qu’oralement, donc tenu secret : éveiller et faire circuler le chi pour rajeunir et restaurer la santé.
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Article republié
Illustration bannière : Sourire pour être heureux – © Rido
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