La fatigue de courte durée, que tout le monde peut ressentir de temps en temps, est normale. Elle peut être une conséquence d’un effort physique ou intellectuel comme, par exemple, après une journée de travail, durant la période d’examens, au lendemain d’une fête terminée aux petites heures du matin, la fatigue qui nous reste après une grippe, l’insomnie occasionnelle, changement de saisons, surtout à l’automne et au printemps.
Lutter contre la fatigue
Par contre, la fatigue qui nous empêche de fonctionner normalement et de faire nos activités de tous les jours, il ne faut pas la laissez s’installer. Le corps donne des nombreux signaux. Il commence par des sensations relativement subtiles de fatigue et d’inconfort et il réclame une solution. Si cet état persiste au-delà de trois ou quatre semaines, on consulte pour avoir les soins personnalisés et stratégiques.
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Passer à travers la fatigue temporaire peut consister tout simplement à changer quelques habitudes :
Éviter les plats lourds et fastfood. Diminuer les boissons alcoolisées. Consommer moins de sucre
Plus on se repose, plus les symptômes disparaîtront rapidement.
- Faire des activités physiques
L’important est de bouger régulièrement, tous les jours.
- Dormir bien et dormir plus
Si votre fatigue est liée à un manque de sommeil, mettez en pratique lle rituel de la Réflexologie 3D de 6 minutes.
- Respirer de façon consciente
Cette forme de respiration favorise la circulation, la bonne élimination et harmonise le système nerveux.
Pour amplifier les effets bénéfiques de la respiration consciente, activez les zones réflexes par le massage
- du coté interne du coude ;
- du coté interne des genoux
- le plexus solaire.
Accordez-vous des moments de détente par les mini-automassages de la Réflexologie 3D.
La réflexologie 3D au quotidien
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Appliquez les astuces de la Réfloxologie 3D pour faire le plein de vitalité afin de retrouver votre énergie et diminuer la fatigue. Au minimum une fois par jour, offrez-vous un moment de calme pour vous détendre. Massez :
- les doigts des mains ;
- de la base du pouce à partir du poignet à la 1ère phalange ;
- les orteils
- à partir du talon du pied à la 1ère phalange du gros orteil
Ce qui augmente souvent la sensation de fatigue, se sont les soucis et le stress de la vie quotidienne. Pour mieux les gérer, massez
- les clavicules ;
- le creux de la main ;
- le ventre
- plexus solaire situé au niveau de diaphragme et dernières côtes.
Pour calmer les pensées, massez
- les oreilles
- Déposez les mains simultanément sur le front de la tête et plexus solaire.
Pour renforcer le système immunitaire, diminuer le risque d’attraper le rhume, la sinusite ou une infection, qui engendre une fatigue rapidement, massez
- la base de chaque doigt ;
- entre les doigts ;
- le dessus de la main incluant le poignet ;
- la paume de la main ;
- les avant-bras ;
- le ventre ;
- les mollets ;
- la base de chaque orteil/ entre les orteils ;
- les cous-des-pieds et le pourtour des malléoles cotés interne et externe des pieds
- la plante des pieds.
Agir avant d’être fatigué
Lorsqu’on est fatigué occasionnellement, on ressent des petits inconvénients et on a envie de se reposer. Vous pouvez augmenter votre niveau d’énergie par quelques gestes simples incluant les massages des zones réflexes de tout le corps pour accélérer le retour à votre forme optimale.
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S’il vous arrive que vous ne vous rendiez pas compte que vous êtes fatigués et avant d’être épuisés, un accompagnement serait de mise qui proposerait une stratégie personnalisée.
Ainsi, les explications et les zones réflexes mentionnées dans cet article sont valables et utiles pour les deux situations en les appliquant régulièrement.
Votre corps vous parle, écoutez-le.
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La réflexologie, c’est le pied !
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