Ensemble de techniques d’entraînement mental, la méditation aide à focaliser pleinement son attention sur soi et sur le moment présent. De plus en plus répandue, elle permet de décupler les capacités d’attention ainsi qu’une meilleure gestion du stress voire de la douleur.
Les bienfaits de la méditation
En plus d’une belle sensation de relaxation, la méditation a sur le corps des effets bénéfiques prouvés scientifiquement et tiré du livre La solution intérieure de Thierry Jansen(1) :
- réduction du stress
- amélioration de l’humeur
- meilleure efficacité que les antidépresseurs
- diminution de la pression artérielle
- réduction de l’hypertension
- amélioration des taux de cholestérol sanguin
- diminution de l’obésité
- meilleure récupération après un infarctus
- amélioration de l’immunité grâce aux émotions positives engendrées par la méditation
Il est donc démontré que « la discipline et la pratique (de la méditation) (…) provoquent de véritables remaniements dans l’agencement des cellules du cerveau. Inévitablement, ceux-ci finissent par rejaillir sur le fonctionnement du corps », conclut le Dr. Jansen.
En paraphrasant ses propos, on peut dire qu’à l’heure où les coûts de la santé s’envolent, nous éduquer tous à la pratique méditative pourrait avoir un impact considérable sur l’évolution de la santé publique. Obstacle de taille à la mise en oeuvre d’une telle entreprise : les labos pharmaceutiques « ne vendent pas de méditation » et leur ombre plane souvent sur les couloirs de l’Assemblée Nationale. À méditer (rire une nouvelle fois) ! On plaisante, c’est en train de changer !
Lire aussi : Bientôt des séances de méditation à l’Assemblée ?
Qui peut méditer ?
Pas de règle, presque tout le monde.
Disons que ceux qui en tireront les plus grands bénéfices sont ceux qui ont besoin de « faire le point », qui courent et qui sont sans arrêt sollicités.
Une technique de méditation : pour les enfants aussi © wavebreakmedia
Quand méditer ?
Allez-y cool ! Laissez faire le temps. Ne culpabilisez pas si vous n’y arrivez pas tout de suite.
Créez simplement le rythme de la répétition : 1 à 2 fois par jour pendant quelques minutes, puis plus longtemps ; à vous de bien sentir ce qui vous convient. Juste quelques minutes par jour pour commencer, rien qu’avec vous, ce n’est pas beaucoup : ça vous donnera l’envie de « revenir vous voir » plus souvent !
Lire page suivante : comment méditer ?