La tension artérielle élevée, également connue sous le nom d’hypertension, est un problème de santé malheureusement courant qui peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes de santé graves. Une alimentation équilibrée et une hydratation appropriée jouent un rôle essentiel dans la gestion et la prévention de l’hypertension. Découvrons ensemble des boissons maison qui, intégrées à une alimentation saine, peuvent contribuer à abaisser la tension artérielle.
Faciles à préparer, ces boissons combinent les bienfaits d’ingrédients naturels connus pour leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et leur capacité à améliorer la santé cardiaque.
Quelles sont les meilleures boissons maison contre l’hypertension ?
Le jus de betterave
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La betterave est riche en nitrates, des composés qui peuvent aider à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi la pression artérielle. Un jus de betterave frais peut être préparé en mixant des betteraves crues avec de l’eau, ou en les passant à la centrifugeuse.
De l’eau citronnée
Le citron est connu pour ses propriétés antioxydantes et sa capacité à détendre les vaisseaux sanguins. Ajouter quelques tranches de citron ou du jus de citron frais à votre eau peut être une méthode simple et délicieuse pour incorporer cet agrume dans votre régime alimentaire.
Le thé vert
Le thé vert est riche en antioxydants et en composés qui peuvent aider à réduire l’inflammation et la tension artérielle. Boire quelques tasses de thé vert par jour peut être bénéfique pour la santé cardiaque.
Le jus de grenade
La grenade est un autre fruit qui a montré des propriétés bénéfiques pour la santé cardiaque. Un verre de jus de grenade frais peut aider à réduire la tension artérielle et à améliorer le cholestérol.
Un smoothie aux baies
Les baies, telles que les fraises, les bleuets et les mûres, sont riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Un smoothie aux baies est une boisson délicieuse et nutritive pour commencer la journée du bon pied !
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Voici également 7 recettes de boissons maison plus élaborées, qui peuvent contribuer à réduire la tension artérielle.
Une infusion d’herbes relaxantes
Ingrédients :
- 1 cuillère à soupe de camomille
- 1 cuillère à soupe de lavande
- 1 cuillère à soupe de menthe
Préparation :
Faites infuser les herbes dans de l’eau chaude pendant environ 5 à 7 minutes. Filtrez et servez. Vous pouvez ajouter du miel pour adoucir le goût si nécessaire.
Un jus d’épinards et de céleri
Ingrédients :
- 1 tasse d’épinards
- 3 branches de céleri
- 1 pomme
- 1 carotte
Préparation :
Passez tous les ingrédients dans un extracteur de jus ou un mixeur. Servez immédiatement pour profiter au maximum des nutriments.
Le lait d’avoine à la cannelle
Ingrédients :
- 1 tasse de lait d’avoine
- 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Préparation :
Chauffez le lait d’avoine sans le faire bouillir, ajoutez la cannelle et le miel. Mélangez bien et servez.
Un smoothie au kiwi et au chou frisé
Ingrédients :
- 2 kiwis
- 1 tasse de chou frisé
- 1 tasse d’eau de coco
Préparation :
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse. Servez immédiatement.
Une eau infusée au concombre et au basilic
Ingrédients :
- 1/2 concombre tranché
- 1/4 tasse de feuilles de basilic frais
- 1 litre d’eau
Préparation :
Ajoutez le concombre et le basilic dans un pichet d’eau. Laissez infuser pendant au moins 2 heures ou toute la nuit au réfrigérateur.
Un jus de carotte, pomme et gingembre
Ingrédients :
- 3 carottes
- 2 pommes
- 1 morceau de gingembre d’environ 2 cm
Préparation :
Passez les carottes, les pommes et le gingembre dans un extracteur de jus. Servez le jus frais.
Un thé au curcuma et au poivre noir
Ingrédients :
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 pincée de poivre noir
- 1 tasse d’eau chaude
Préparation :
Ajoutez le curcuma et le poivre noir à l’eau chaude. Laissez infuser pendant 5 minutes. Vous pouvez ajouter du miel ou du citron pour améliorer le goût.
N’oubliez pas que ces boissons peuvent compléter un régime alimentaire équilibré, mais ne doivent pas remplacer les médicaments ou d’autres traitements prescrits par votre médecin. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour gérer l’hypertension artérielle.
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