Le sommeil est précieux ; tout le monde le sait. Mais pourquoi, si on ne dort pas tout son saoul, ne nous sentons-nous pas bien ? Quelles sont les conséquences si vous n’avez pas votre compte de sommeil habituel ?
Bien dormir, garder bonne mémoire
C’est pendant la nuit que le cerveau enregistre les connaissances emmagasinées depuis le dernier … sommeil. Ainsi, plus la période d’activité a été longue, plus il aura de choses à enregistrer.
Une étude franco-américaine de 2009 a montré que des événements, que les scientifiques appellent les « vaguelettes cérébrales » (« sharp wave ripples »), servent au cerveau pour accumuler les souvenirs. Ces ondes cérébrales transfèrent la connaissance que vous avez acquise aux parties du cerveau où elle pourra être stockée. Et alors ?
Ces ondes ou vaguelettes cérébrales se manifestent principalement quand vous êtes en sommeil profond. Autrement dit, qui ne dort pas assez profondément ne tire pas profit de toute l’information qu’il a reçue en période de veille. Voilà sans doute pourquoi les éléphants dorment si bien : pour soigner leur mémoire !
Bien dormir permet à notre cerveau de mieux gérer les informations récemment acquises. Le manque de sommeil peut avoir des conséquences désastreuses sur la mémoire.
On sait par exemple que l’apnée du sommeil pourrait causer des troubles de la mémoire, y compris chez les enfants.
Bon sommeil, libido préservée
Des études ont montré que tant les hommes que les femmes qui n’ont pas assez dormi, présentent une libido moins active. L’Université de Chicago a démontré que l’absence ou le manque de sommeil chez les jeunes hommes aboutit à la « baisse de leur libido » et confirme le lien étroit entre la durée du sommeil nocturne et le désir sexuel.
Ainsi le manque de sommeil peut être la cause d’une baisse d’intensité dans les rapports de couple et peut parfois être la cause de tension.
Le manque de sommeil entraîne une perte d’énergie qui tue l’envie d’intimité. Les hommes souffrant d’insomnie ne produisent plus autant de testostérone, ce qui pèse sur leur libido.
Bien dormir, bon pour le coeur, bon pour les os
Bien dormir est aussi bon pour le coeur que de ne pas fumer. Le manque de sommeil met le système cardiovasculaire en situation de risque d’accidents. Ainsi, dormir huit heures par nuit peut diminuer les risques d’infarctus de 24 %.
Et si vous combinez une bonne habitude de sommeil avec de l’exercice régulier et un régime équilibré, vos risques cardiovasculaires baissent de 83 %. De quoi avoir un coup de coeur pour votre oreiller… et surtout avoir envie de bien choisir son matelas.
Bien dormir, bon pour les os
Une étude menée en 2012 sur des rats a montré que, privés de sommeil, ils sont sujets à l’ostéoporose. Ainsi, après avoir été privés de sommeil pendant 72 heures, ils ont montré des changements de la densité osseuse et de la moelle épinière.
On suspecte que cela produise le même effet chez les humains. Pour faire de vieux os, … restez plus longtemps au lit.
Bien dormir, moins d’accidents de la route
Bison Futé le sait : bien des accidents de la route sont dus à la fatigue et au manque de sommeil.
La somnolence au volant empêche d’avoir de bons réflexes. Le manque de sommeil tue la vigilance et accroit le danger.
Un automobiliste dort 11 minutes au volant lors de son trajet Paris-Nice, soit une distance de 24 km à une vitesse moyenne de 130 km/h » (Communiqué de presse de l’Argus – uin 2010)
Les apnées du sommeil touchent 8 % de la population des pays occidentaux et elles augmentent les risques de maladies cardiovasculaires, de troubles métaboliques et d’accidents de la route, en raison de fréquents épisodes de somnolence au cours de la journée.
Conclusion de tout ça : si vous souffrez de troubles du sommeil persistants, ne laissez surtout pas la situation perdurer.