Sophrologie : voilà un mot bien barbare, limite ‘tarte à la crème’ ! Il évoque un peu tout et n’importe quoi, non ? Du cabinet de psy, en passant par celui du coach ou autres formateurs, chacun lui accordera les vertus qu’il voudra. Décryptage.
Le mot « sophrologie n’est pas protégé dans son usage public et a donné lieu à des vulgarisations dans le milieu de la formation« .
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En ce qui me concerne, je ne change pas de cap : tenter de vous donner l’envie d’en savoir plus sans prétendre le moins du monde de vous convaincre ni de vous donner de cette discipline la définition la plus juste et/ou la plus exhaustive. Pour l’exhaustif, Internet fait cela bien mieux que moi !
La sophrologie dans ma vision personnelle
La sophrologie, dans mon expérience personnelle, est une pièce du puzzle du bien-être, de la relaxation et du lâcher prise.
C’est un puzzle que je construis depuis environ 30 ans, c’est-à-dire, depuis que je me suis rendu compte que la façon qu’avait mon père de vivre, de respirer, d’observer la vie et de s’observer lui-même est toujours aussi simple, gratuite et efficace.
Dans les années 80, j’avais en effet acheté un jeu de cassettes audio de Sophrologie pour tenter d’apaiser une douleur sentimentale. La simple respiration profonde enseignée par mon paternel ne suffisait pas.
Une fois encore, sans entrer dans le détail du pourquoi ou du comment de l’efficacité, je vais vous compter ici ce que j’ai vécu. Vous pourrez alors l’appliquer et, si vous percevez un léger mieux être, vous aurez alors tout le loisir de « creuser » ou de consulter un vrai sophrologue.
Visualisation de son corps
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On est couché, les yeux fermés et on visualise en partant du haut et une par une toutes les parties de son corps : les cheveux, le cuir chevelu, les sourcils (qu’on profite de détendre), les oreilles, la bouche, la mâchoire (qu’on profite de relâcher), la langue (qu’on détend aussi), les dents, les lèvres, le cou, les épaules (qu’on laisse s’affaisser), les vertèbres, le dos, etc, jusqu’aux ongles des petits doigts de pieds…
Si on est assez attentif, quand la conscience aborde une partie du corps, on sent cette partie parcourue comme par un très léger courant électrique. C’est rigolo : arriver à mettre sa conscience dans son petit doigt de pied !…
Sensation de lourdeur, de densité
Ensuite, c’est ainsi : on se sent lourd, si lourd qu’on a l’impression de s’être légèrement enfoncé dans le sol. On est dense, compact, plein…
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Douce chaleur qui irradie
Tout en continuant à respirer profondément et lentement, on imagine au niveau du plexus solaire, comme une mini chaudière ou centrale nucléaire qui émettrait une douce chaleur ou diffuserait de l’eau chaude dans tout le corps : cela vient amplifier la sensation de densité qu’on vient de produire en visualisant chaque partie de soi.
Funambule du sommeil
Et là, ne jamais s’endormir : on perdrait le bénéfice de la séance. On est comme un funambule du sommeil : on marche sur un fil de conscience en veillant à ne pas tomber dans le sommeil.
Pendant quelques instants -à vous de juger combien de temps- continuons à sentir cette eau chaude ou cette belle chaleur orange, rouge,… irradier doucement notre corps.
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