Le voyage ne se limite pas à traîner sur une plage et ramener des photos. Outre la satisfaction apportée par ces éléments, il s’agit d’un autre mode de vie, qui tranche (généralement) nettement avec le quotidien, et qui nous apporte des bienfaits, autant psychologiques que physiques. Pas besoin de partir loin pour cela, mais se donner du temps pour soi est favorable à la bonne santé.
Coupez-vous du quotidien
Le stress diminue
Dès lors, le stress diminue considérablement. Même si vous accordez une part non négligeable au farniente, prenez quelques heures par jour pour pratiquer une activité physique légère. Cela ne signifie pas grimper l’Everest (sauf si cela correspond à votre idée
Testez une nouvelle activité
Les vacances sont un moment idéal pour tenter un nouveau sport (pourquoi pas un sport zen) ou une nouvelle pratique. Cela peut être l’occasion de se mettre au yoga en douceur :
> 12 minutes de yoga pour vivre plus longtemps
Ou tout simplement prendre du temps pour méditer. Suivez le guide de notre chroniqueur santé préventive :
> méditer en pleine conscience, une voie pour tous
Les vacances, pour se ressourcer
Profiter du soleil
Bien entendu, pas question de s’exposer de façon dangereuse au soleil (cosmétiques. le point sur la protection solaire bio). Une exposition raisonnable a au contraire des effets positifs, notamment sur la synthèse de la vitamine D.
Le soleil a aussi un impact sur le moral. Ainsi, la lumière modifie la production de certaines molécules dans le corps, ce qui a une action directe sur notre mental.
> Dossier : la luminothérapie
Illustration bannière : © CC, John Hyun
*
- Découvrez les sujets proches et le dossier Santé préventive