10 exercices de yoga pour le mal de dos

Le yoga est largement reconnu pour ses bienfaits sur le corps et pour, entre autres, prévenir le mal de dos. Mais saviez-vous que certaines postures étaient largement recommandées pour soulager efficacement et presque instantanément les douleurs dorsales ?

Rédigé par Annabelle Kiéma, le 16 Nov 2020, à 7 h 54 min
10 exercices de yoga pour le mal de dos
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Uttanasana pour soulager le dos

Uttanasana et sa variante Padahastasana appelée aussi posture de la cigogne sont parfaites pour étirer le bas du dos et les ischio-jambiers.

Uttanasana ou cigogne – © fizkes

En tendant les jambes et en poussant le coccyx en direction du ciel, on laisse faire l’apesanteur. Le haut du corps est totalement relâché.

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Je fais partie de ce qu’on appelle désormais les « slasheurs » : je suis rédactrice / sophrologue / et j’enseigne le français comme langue...

2 commentaires Donnez votre avis
  1. Quelle galère pour suivre un simple article . 10 exercices de yoga pour soulager les douleurs de dos , un vrai parcours du combattant . j’ai relevé le nom des exercices , je chercherai dans mes bouquins pour suivre les enchainements préconisés .

    • Oui, entre les publicités, il est difficile de trouver LE bon article 😡

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