Le yoga est largement reconnu pour ses bienfaits sur le corps et pour, entre autres, prévenir le mal de dos. Mais saviez-vous que certaines postures étaient largement recommandées pour soulager efficacement et presque instantanément les douleurs dorsales ?
Uttanasana et sa variante Padahastasana appelée aussi posture de la cigogne sont parfaites pour étirer le bas du dos et les ischio-jambiers.
Uttanasana ou cigogne – © fizkes
En tendant les jambes et en poussant le coccyx en direction du ciel, on laisse faire l’apesanteur. Le haut du corps est totalement relâché.
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![10 manières de lutter contre le froid en intérieur, avec classe et naturel [guide de survie]](https://www.consoglobe.com/wp-content/uploads/2016/11/froid-statique_shutterstock_320897453_ban.jpg.webp "10 manières de lutter contre le froid en intérieur, avec classe et naturel [guide de survie]")
Quelle galère pour suivre un simple article . 10 exercices de yoga pour soulager les douleurs de dos , un vrai parcours du combattant . j’ai relevé le nom des exercices , je chercherai dans mes bouquins pour suivre les enchainements préconisés .
Oui, entre les publicités, il est difficile de trouver LE bon article 😡