10 exercices de yoga pour le mal de dos

Le yoga est largement reconnu pour ses bienfaits sur le corps et pour, entre autres, prévenir le mal de dos. Mais saviez-vous que certaines postures étaient largement recommandées pour soulager efficacement et presque instantanément les douleurs dorsales ?

Rédigé par Annabelle Kiéma, le 16 Nov 2020, à 7 h 54 min
10 exercices de yoga pour le mal de dos
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Bienfaits du yoga : la pierre qui roule

Cette posture est parfaite pour réaliser un automassage du dos.

Masser le dos – © Mirage_studio

Allongé sur le dos, repliez vos genoux contre la poitrine en faisant pression avec les mains. Ramenez la tête vers les genoux en expirant. Maintenez la position et basculez de gauche à droite et d’avant en arrière pour masser le dos.

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Je fais partie de ce qu’on appelle désormais les « slasheurs » : je suis rédactrice / sophrologue / et j’enseigne le français comme langue...

2 commentaires Donnez votre avis
  1. Quelle galère pour suivre un simple article . 10 exercices de yoga pour soulager les douleurs de dos , un vrai parcours du combattant . j’ai relevé le nom des exercices , je chercherai dans mes bouquins pour suivre les enchainements préconisés .

    • Oui, entre les publicités, il est difficile de trouver LE bon article 😡

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