Voici quelques trucs et astuces pour soulager ce phénomène de façon naturelle.
Que faire contre les jambes lourdes et les problèmes veineux
Si le syndrome des jambes lourdes et des problèmes veineux ne sont pas spécifique à l’été, il s’agit là de maux qui s’accentuent particulièrement quand le thermomètre monte, jusqu’à sérieusement compliquer la vie des personnes souffrant de ce problème.
Simple et efficace : la marche !
L’été, c’est comme un rituel : lorsque vous rentrez du travail en début de soirée, vos jambes vous font souffrir. Il s’agit peut-être de rétention d’eau, ou juste un effet de la chaleur. En tout cas, il existe des solutions efficaces qui nécessitent peu de ressources.
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Marcher régulièrement © goodluz
Tout d’abord, n’hésitez pas à pratiquer une activité sportive. Il ne s’agit pas là de vous livrer à une séance de sport intensive juste après le travail, mais plutôt d’activer la circulation sanguine dans vos jambes à travers des activités physiques bien choisies.
Vous pouvez ainsi effectuer une marche à pieds dynamique, prendre le vélo pour quelques kilomètres ou encore pratiquer la natation qui vous détendra après une journée de travail.
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L’eau froide contre les jambes lourdes
Vous pouvez également soulager vos jambes avec de l’eau froide : c’est la méthode Kneipp. Dans votre douche, réglez l’eau afin qu’elle soit aussi froide que vous pouvez le supporter.
Dirigez alors le pommeau de la douche de haut en bas, doucement, le long de votre jambe. Cette action les tonifiera et devrait faire disparaître pour la journée l’effet jambes lourdes.
Gestes, tenues vestimentaires et positions contre les jambes lourdes
Tout d’abord, si vous vous savez sujet·te au phénomène des jambes lourdes, il faut prendre quelques précautions.
Évitez ainsi les pantalons serrés ou les bas resserrés au niveau des chevilles avec des élastiques.
Dès que possible, au travail ou pendant votre pause déjeuner, n’hésitez pas à surélever vos jambes. Vous pouvez ainsi les poser sur un mur ou sur un tabouret pour les soulager. Si vous en avez l’occasion, massez vos jambes avec du gros sel du bas vers le haut pour une sensation de soulagement instantanée.
Surélever les jambes régulièrement © Artem Ermilov
Jambes lourdes : ne négligez pas l’alimentation et l’hydratation
C’est un fait, vous êtes sensible au phénomène des jambes lourdes en été et vous le savez. Mais ce n’est pas une excuse pour prendre cela comme une fatalité. Autant tenter de limiter le phénomène en adoptant de bonnes pratiques.
Tout d’abord, il faut s’hydrater. On boit, boit, boit pour que nos tissus soient parfaitement hydratés.
Ensuite, on choisit bien ce que l’on mange, et on profite des fruits et légumes de saison : fraises, poivrons, tomates… Ces produits arrivent en masse sur les étals des petits producteurs et cela tombe bien, ils sont riches en antioxydants : de quoi protéger un peu plus votre système veineux.
Et surtout, on n’oublie pas de bouger. Les activités sédentaires et les séances de bronzette ne permettent pas une bonne circulation du sang dans les jambes.
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Les huiles essentielles anti-jambes lourdes
L’aromathérapie vient très bien en aide aux problèmes de circulation qui engendrent les jambes lourdes. L’huile essentielle qui paraît la plus indiquée pour soigner le phénomène des jambes lourdes est l’huile essentielle de cyprès, connue pour être décongestionnante au niveau veineux.
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Huile essentielle de Cyprès de Provence bio
L’huile essentielle biologique de Cyprès de Provence prévient et soulage tous les troubles liés aux problèmes circulatoires.
Si vous avez les jambes lourdes ou des problèmes d’hémorroïdes externes, elle constitue une alternative des plus intéressantes, en massage, diluée dans de l’huile végétale de noisette par exemple.
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Des huiles essentielles et huiles végétales contre les jambes lourdes
L’huile de menthe poivrée peut également intervenir en complément de l’huile de cyprès car elle est tonique et rafraîchissante, tout comme l’huile de lentisque pistachier, décongestionnante.
L’huile essentielle de cèdre serait également efficace en cas de problèmes de circulation et de rétention d’eau, et cela en raison de ses propriétés drainantes et tonifiantes.
Vous pouvez ainsi vous masser avec un mélange de cinq à sept gouttes, diluées dans une huile végétale, pour soulager vos jambes.
Huile essentielle de Cèdre de l’Atlas bio
La propriété majeure de cette huile essentielle est de stimuler la circulation artérielle. Elle a des vertus efficaces contre les problèmes de rétention d’eau. Elle est réputée lipolytique (dissout la graisse).
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Une tisane drainante efficace
Certaines plantes sont connues pour être efficaces pour soulager les jambes lourdes.
Procurez-vous d’abord de la vigne rouge, des queues de cerise, des feuilles de cassis et des fleurs d’hibiscus séchées et mélangez le tout dans un pot.
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Une tisane de fleurs séchées est efficace contre les jambes lourdes – © otabalyuk
Régulièrement, lorsque le besoin se fait sentir ou en prévention, faites chauffer une tasse d’eau et laissez infuser une cuillère de ce mélange.
Soulager les chevilles et pieds gonflés
Tout aussi désagréables que les jambes lourdes, les chevilles et pieds gonflés constituent un problème récurrent en été.
Rafraîchir les pieds avec des bains
Alors qu’en hiver, le pied est maintenu dans son ensemble par des chaussures plus robustes et couvrantes, en été, on laisse ses orteils à l’air dans des sandales ou sandalettes, qui deviennent vite désagréables à porter lorsqu’il commence à faire chaud. Une solution simple : le bain de pieds.
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Un bain de pieds rafraîchissant © Yanik Chauvin
Dans une bassine d’eau froide, placez deux grandes cuillères à soupe de bicarbonate de soude. Ajoutez trois aspirines ainsi que le jus complet d’un citron. Laissez tremper vos pieds autant que possible.
Autre recette très efficace :
Dans une bassine d’eau fraîche, versez une infusion de romarin et de tilleul, mélangez bien et trempez-y vos pieds durant 15 minutes.
Trucs de grand-mère
Plus simplement, il peut être conseillé de placer une poche de glace sur les pieds gonflés pour les soulager.
D’autres astuces proposent d’envelopper les pieds dans des compresses préalablement trempées dans un mélange de vin blanc chauffé avec plusieurs branches de romarin.
Côté alimentation, n’hésitez pas à agrémenter vos aliments d’ail et de citron, très bons pour la fluidité du sang et la circulation.
Les différentes infusions contre les pieds gonflés
Si vous souffrez de troubles de la circulation, êtes sujets aux gonflements au niveau des pieds ou même des mains, il est possible d’améliorer la situation.
Des recettes simples contre les pieds gonflés
vous pouvez essayer les deux infusions suivantes :
- L’infusion de fleurs de soucis pour améliorer la circulation sanguine (comptez une cuillère à café de pétales séchés pour une tasse d’eau bouillante).
- Vous pouvez également laisser infuser des feuilles d’ortie séchées ainsi que des feuilles de myrtilles, ce qui devrait améliorer la circulation.
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Les fleurs de souci sont de bonnes alliées en cas de pieds gonflés – © Madeleine Steinbach
Pieds gonflés ? on n’oublie pas…
Tout comme pour les jambes lourdes, il est également important pour ceux qui souffrent de pieds gonflés, de faire de l’exercice de façon régulière.
Article mis à jour
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