Vaincre la fatigue passagère naturellement

Votre cerveau tourne au ralenti et vous n’avez plus les idées claires, vous avez tout le temps faim, vous êtes souvent enrhumé, vous êtes maladroit(e) ou vous pleurez souvent ? Si vous présentez l’un de ces signes, vous êtes surement fatigué. Voici quelques astuces pour traiter la fatigue passagère en fonction de sa cause, naturellement.

Rédigé par Aurore, le 16 Oct 2018, à 14 h 10 min

Retrouver un sommeil régulier pour lutter contre la fatigue passagère

Vous avez du mal à trouver le sommeil et ne savez même plus combien d’heures de sommeil vous avez à rattraper. Pour ne pas que la fatigue s’installe tout à fait, ayez les réflexes suivants :

Bien dormir pour lutter contre la fatigue passagère

Pour faciliter l’endormissement et le sommeil, mettez toutes les chances de votre côté. Le soir, évitez les repas gargantuesques, 1h30 ou 2h environ avant le coucher, préparez plutôt un repas léger :  oubliez les aliments qui pèsent lourd sur l’estomac comme les gratins riches en crème, les rôtis dégoulinants de graisse ou encore les mets frits. On ne dort jamais très bien après un repas copieux : sensation de lourdeur, mal de ventre…

D’autre part, l’exposition à la lumière (en particulier la lumière bleue) et l’activité sur écrans avant de dormir retardent ou perturbent le sommeil(2). Alors, pour mettre toutes les chances de votre côté, éteignez les écrans pour un sommeil de meilleure qualité.

En règle générale, écoutez votre corps, allez vous coucher quand vous en ressentez le besoin sous peine de devoir attendre deux heures environ avant de se retrouver dans une phase propice à l’endormissement.

Les remèdes naturels contre les troubles du sommeil

Les tisanes sont vos alliés pour retrouver le sommeil et vaincre la fatigue passagère

Si vous ne parvenez pas à bien dormir ou si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, avant de passer aux somnifères, essayez les tisanes.

La tisane de camomille

Procurez-vous des fleurs séchées de camomille et faites infuser dix minutes dans l’eau bouillante une cuillère à soupe de fleurs séchées. Buvez la préparation une heure avant de vous coucher.

Les tisanes de tilleul ou de valériane

Vous pouvez également opter pour la tisane de tilleul (5 g de fleurs séchées de tilleul pour 200 ml d’eau) ou plus difficile à déguster à cause de son goût prononcé, la tisane de valériane (comptez 3 g de racines de valériane séchées pour 200 ml d’eau)

Quoiqu’il en soit, pour éviter la fatigue passagère et les troubles du sommeil, l’idée est de s’aérer et d’effectuer une activité physique. Sortir vous permettra de vous aérer le corps et l’esprit, ainsi que de prendre la lumière, essentielle à notre moral.

Lire page suivante : limiter les excès et les carences alimentaires

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Entre magazines, romans et presse générale, je suis une passionnée de l'information, qu'elle soit sérieuse ou décalée ! Consommer durable n'est pas qu'un...

10 commentaires Donnez votre avis
  1. On peux aussi s’infliger des brulures de cigarettes sur les cuisses quand on conduit, toujours extrêmement efficace.

    • Ouais mais y parait spas bon pour les vergetures et la culotte de cheval. J’suis une meuf, et sans mes cui-cuisses je fais quoi pour m’affimer ma sexualité debordante? T’aspas pensé a ca ptit genie? Mais pour répondre au sujet, combattre une fatigue passagère, dormir, power nap, du hast de rammstein, se pincer le clitoris entres les ongles, hurler en courant dans les rues, ma préférée est de prier le seigneur bouddah.
      Bonne nuit.

  2. Lavande sur oreiller je vai lefaire

  3. Oui c tres eficace la lavande mm en tysane

  4. Tres bonne astuce la lavande.en plus c un repulcif pr les ptit bebete lol.

  5. bonjour , merci pour ces conseils , mais pour les poches sous les yeux les miennes sont résistantes , cest a dire que j’ai beau mettre de l’eau froide et ils ne partent pas , j’ai même des produits cosmétiques très efficaces et ça ne fonctionne qu’a moitié , avez-vous d’autres trucs que ceux ici mentionnés dans votre article? a part bien sur dormir , ce que je fais …merci geneviève du canada, québec, st-jérôme ………..merci

    • Aurore

      Geneviève,

      Étonnamment, il semblerait également que la crème pour les hémorroïdes soit également très efficace.

      Vous avez déjà essayé ?

  6. quelques gouttes d’huile essentielle sur l’oreiller pour un sommeil sans stress

    • Aurore

      Vanie : quelle huile essentielle utilises-tu sur ton oreiller afin de dormir sans stress ?

      Merci de nous faire partager tes astuces !

    • Des huiles essentielles de lavande donne un très bon résultat pour le sommeil.

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